2、冬瓜：有利水、通尿的作用，因为例假时雌激素的变化，所以容易出现水钠潴留的情况，可以引起下肢水肿。所以如果来例假时有水肿症状，建议用排骨炖冬瓜，以促进水钠排出。但是因为冬瓜性微寒，所以不建议有体寒的女性食用；
3、益母草：有的女性来例假时有气滞血瘀的情况，出现月经有血块、血色暗等，建议用排骨炖益母草，使气血活络通畅，不仅可以促进月经血的排出，还有利尿消肿的作用；
4、莲藕：如果女性月经量多，可以用排骨炖莲藕。因为莲藕具有散瘀止血等功效，可以起到止血的作用，还可以起到补充铁元素及补血作用.
1 花生排骨汤红枣10颗，花生用手抓两把，枸杞子少许，排骨适量；红枣、枸杞、排骨用水冲洗干净，材料放到汤锅里，加水大火煮沸，继续用小火煲汤2小时至排骨熟软，加盐调味。
作用：花生含有丰富的植物蛋白，不饱和脂肪酸，维生素E，钙，镁，锌等等营养，可以补血，抗衰老，滋养调气；红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神、润肤颜色；枸杞子滋补肝肾，益精明目；排骨含有人体必需的优质蛋白质，尤其是丰富的钙抟可维护骨骼的健康，能滋阴润燥，益精补血。此汤营养丰富，可以增强免疫力。
2 猪肝补血汤猪肝一个，菠菜200克，红枣30克，黑木耳200克，生姜适量；猪肝洗干净，切片，黑木耳用水泡发，菠菜洗干净，过一遍水去草酸，捞出，红枣洗干净撕开，生姜切碎；锅里加水煮开，下材料小火煮30分钟，再放菠菜煮沸，放盐调味。
作用：猪肝含铁量非常丰富，是理想的补血食物；红枣补血补气，润肤悦色；菠菜有大量的胡萝卜素，植物粗纤维，一定量的铁等，对治疗缺铁性贫血有辅助效果；黑木耳养血、润肺、止咳、抗凝血等。此汤含铁很高，补血益肝。
3 阿胶枣银耳羹阿胶枣、银耳、枸杞子、莲子、冰糖；莲子去心，银耳用水泡发后撕开； 先煮银耳，煮到汤稠了，倒入阿胶枣，快好的时候放入枸杞子，煮至食材熟软，放冰糖。
作用：阿胶枣补血，滋阴，可以用于血虚萎黄，眩晕，心悸等症；银耳滋阴润肺，有很好的美容效果；枸杞子滋补肝肾，莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；此汤可以补血，美容，调理月经。
4 红枣乌鸡汤乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞、桑葚、姜；乌鸡处理干净，材料一并放到砂锅里，加水、熬煮3小时后，用慢火熬煮，最后调味。
作用：乌鸡补虚强身，治一切虚衰疾病；阿胶补血，止血，滋阴，润燥；黄精补气，养阴，健脾，润肺，益肾；桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智；桑葚滋阴养血，生津，还能润肠；此汤滋补效果很好，可以调理肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦等。
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