月经期间吃哪些水果好

小编说过：水果是好东西，家家户户都应该有。人人每天都要吃些，小编也会吃。不过，每种水果都有不同的功能特性，并不是每种水果都适合所有人吃。而小编之所以这样说，自然是因为今天的小标题是：女性月经期间吃哪些水果好?让大家了解一下。

月经期间吃哪些水果好

1、木瓜

木瓜性温，营养丰富，鲜甜可口，非常适合女性在月经期食用。木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。木瓜还含有的果胶，是减少废物在身体积聚的优良清肠剂。

2、苹果

苹果是一种温带水果，热量低，营养丰富，是人们最常吃的水果之一，女性在月经期可以经常吃。苹果所含有的苹果酸不仅可以加速新陈代谢，还可以减少积聚在下身的脂肪。研究表明，它含有的钙量也是比其他的水果的含钙量要丰富。

3、奇异果

奇异果营养丰富，有调中理气，生津润燥，治疗消化不良的功效，可生吃可榨汁，女性在月经期配合蜂蜜喝效果更好。奇异果含有丰富的维生素C，当然，它的纤维含量同样丰富。维生素C和纤维含量高的情况下，可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪积聚。

4、西柚

中意认为常吃西柚，不但可以减肥，增加体力，还能调理月经不顺，对女性非常好。西柚的卡路里是极低的，吃再多都不会长胖，而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

6、草莓

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

7、无花果

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

8、番茄

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

月经推迟吃什么调理

1、益母草汁粥

准备鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

主要功效：滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。

2、清肝调经汤

准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克(包煎)，炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。本方必须在行经时候服用，才更有效。

3、凉拌马兰头

贮备新鲜马兰头200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌人马兰头末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即成。佐餐当菜，随意服食。

主要功效：本方可以清热凉血。适合于月经不调，属血热型，月经超前，量多，色红质粘，心烦，口渴苔黄，脉数等情况。

4、豆豉羊肉汤

准备豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食盐适量。前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前1周开始服，连服1周。

主要功效：本方温经散寒，养血调经。适用于月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白等症。

新鲜水果是一种好东西，尤其是女士应当多吃水果，多吃水果有益于人体的调养，有益于女性的身体的身心健康。但是女性来例假的情况下饮食搭配要非常的留意，因而有些人问来例假吃什么水果好呢？经期饮食忌宜有什么呢？接下去为大伙儿一一详细介绍，供大伙儿参照。

来例假吃什么水果好？

1、肌肤护理的新鲜水果

女士在月经期也应当搞好肌肤护理的工作中，除开要留意擦抹护肤产品以外，还应当多吃些具备肌肤护理作用的新鲜水果。

例如像弥猴桃、芒果、哈蜜瓜、草莓苗、橘子等。

要了解生理期时女士最非常容易衰退的阶段，这个时候要想避免肌肤老化，就务必要多吃些含有有维C、e，叶酸片和营养元素的新鲜水果，她们能够协助身体生产制造生长激素进而缓解衰退。

2、缓解痛经的新鲜水果

我们平常日常生活许多新鲜水果对生理期的女士来讲都十分的有益，尤其是针对一些月经期有经痛等病症的女士来讲，更应当多吃些可以缓解痛经等病症的新鲜水果。

例如像大枣、苹果、红提、鸭梨、西红柿等，这种新鲜水果中所带有的营养元素对经痛拥有非常好的减轻作用。一般经痛都产生在生理期以及前后左右，比较严重的病人还会继续出现有恶心干呕、虚汗淋沥、手脚厥冷，乃至是昏厥的状况。

而像大枣、苹果新鲜水果上都带有很多的维他命C，此外也有更非常容易被身体立即消化吸收的葡萄糖及丰富多彩的矿物，这种新鲜水果都可以代谢出一种缓解疼痛的物质，进而减轻各种各样原因所造成的经痛状况。

3、改进内分泌新鲜水果

许多女士在月经期都非常容易出现有内分泌混乱的状况，权威专家特别提示，在月经期有这些方面状况的女士应当多吃些桂圆、莲籽、核桃仁、大枣等新鲜水果。

一般状况下月经不调关键反映在生理期与月经量的转变，能够说成最普遍的生理期反映，而这种新鲜水果都具备改进内分泌的功效，另外还能够非常好的调养女士的月经不调等病症。因而有月经不调等状况的女士，更应当多吃些这种新鲜水果。

此外在这种新鲜水果中还带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E等营养元素，因而一些在月经期常常有失眠、烦躁不安等状况的女士更应当多吃。

4、补血的水果

生理期的女士最重要的就是补血补气，因而在平常日常生活应当多吃些具备补血补气作用的食材，尤其是在月经期更应当多吃些能补血的水果。

例如像大枣、荔技、大樱桃、红提、胡桃、草莓苗等，这种新鲜水果上都带有很多丰富多彩的铁制，此外也有一样丰富多彩的维他命和碳水化合物等营养元素，这种全是生产制造血红蛋白浓度的基本营养元素，而且还很容易被身体所消化吸收运用。

在月经期常常服用，还能够合理的能改减轻月经过多而造成的平贫血，气血虚等状况。尤其是一些因为气血两虚而造成各种各样不适感病症的女士，更要多吃。应对女性经期吃什么新鲜水果好的问题，以上这种新鲜水果全是特别适合的。

经期饮食忌宜有什么？

1、应多食淡水鱼

因为受内分泌生长激素转变的影响，许多女士出现生理期轻度抑郁。研究发现，常常吃三文鱼、金枪鱼等含有ω-3油酸的淡水鱼，可协助女士缓解抑郁心态或减少抑郁症的患病率。由于这种鱼中含有的ω-3油酸具备抗抑郁功效。

2、宜补营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品

如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鲜主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。

3、忌过多吃甜

以往许多人觉得，吃甜食可改进生理期的不适感，因此老红糖、甜曲奇饼干或朱古力，基本上已变成女性生理期的“常用药”。现觉得，进餐高糖原的甜品，会让血糖值极速升高，确实具备调整情绪的功效，但血糖值一旦降低，反倒导致更大的落差，心态非常容易不稳定。

生理期有意吃甜食，不仅没法改进生理期不适感病症，反倒可能由于血糖值不稳定，影响身体雄性荷尔蒙的均衡，加剧难受的觉得，乃至招来经痛。

4、忌凉性食物

医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。生理期食吃凉性，一则妨碍消化吸收，二则易伤身体气血，造成内寒造成，寒凉郁滞，可使月经运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃冷食。

反过来，月经期饮食宜以湿热主导，采用海带丝、红枣、高粱米、薏苡米、牛肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、凌角、东瓜、芥蓝、大麻仁等寒性、滑泻食品。

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