倒立对身体有哪些好处和坏处？你知道吗？_备孕

引言：人们在锻炼身体的时候，除了会选择跑步，做瑜伽，游泳，打球等运动项目，还会做一些倒立的动作。倒立的姿势如果做对了，对人体健康也是有一些好处的。但是任何事情都有两面性，有好处就一定有弊端。倒立能够消除脸部的皱纹，能够放松身心，缓解疲劳。但是如果长时间的倒立，很容易让人会出现头晕耳鸣，而且会看不清东西，并且会非常容易受伤。今天小编想分享的话题就是，倒立对身体有哪些好处和坏处？

一、倒立对身体有哪些好处？

倒立的过程中，能够有效的缓解身体各个器官的压力，并且能够很好的塑形。随着年龄的不断增长，到了三四十岁的时候，人体的皮肤就会出现一些皱纹，面部开始下垂，适当的倒立，能够提拉面部，能够让血液循环，能够有效的避免皱纹的滋生，对面部下垂有很好的改善。对于上班族来说，整天需要面对着电脑，久坐不动，所以肩膀，脊椎都会出现不同程度的损伤。而倒立的动作，能够有效的放松肌肉，改善肩膀的疼痛感，能够有效的预防颈椎病的发生。

二、倒立对身体有哪些坏处？

倒立的过程中，如果不能够及时的控制好时间，会让人们出现头晕，耳鸣的症状，而且会导致脑部充血。所以患有心脑血管疾病的患者，不要做倒立这个动作，避免发生脑溢血。而且经常倒立的人都有感觉，如果长时间的倒立，很可能会让眼睛肿胀，看东西会出现模糊的现象。因为倒立的过程中，会让眼压不断升高。而且倒立这个动作看起来比较简单，但是做起来特别难，如果单独做倒立这个动作，很容易让自己的身体受到损伤。如果倒立的过程中，肢体不协调，很容易摔伤，伤害到颈部和头部。

倒立，现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓拿大顶，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，这一节目在汉代被称为倒植，表演倒立技巧有多种表演姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。以下是我精心整理的倒立的好处和坏处有哪些，希望能够帮助到大家。

倒立的好处有哪些

1、提高智力和反应能力可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。

2、延缓衰老，增神提志。

3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

4、倒立可以防治子宫脱垂，早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

5、倒立可以防治臀部松弛下垂。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

倒立的'坏处有哪些

倒立有很多好处，但任何事情并非都是有百利而无一害的。倒立的坏处主要有：

1、倒立，能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的。

2、倒立不能过久，时间长了，除了有耳鸣脑涨和眼花的现象，还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间，宜短不宜长。

倒立瑜伽的练习技巧