1.双手拇指和食指对掐乳房周围，以乳头为中心点，依序由上而下挟捏，一个点捏7-8次。
2.用一手拇指点按中极，关元穴，三阴交，足三里，内关，太冲，血海穴各2分钟，以有酸胀感为度。
3.一手手掌着力，在脐周顺时针大幅度旋摩5分钟。
4.用两手拇指指腹依次按揉脊柱两侧的肾俞，脾俞，肝俞，膈俞穴各1分钟。将一手手掌置于腰骶部，反复横向摩擦，以皮肤微红，有热感为宜。
2 急性乳腺炎导致乳房胀痛按摩
1.两手虎口置于患乳的乳根部，缓缓反复揉挤乳头，排出积聚的乳汁。
2.正坐，前臂自然平放，使胸部，前臂肌肉放松，用一手掌自患侧肩部逐渐排至肘部，再由下向上拍，反复操作5分钟，使患侧上臂皮肤轻度潮红。
3.将双手四指置于患侧锁骨上窝的凹陷中，拇指置于肩井穴上，以适当的力量揉捏1分钟，使对方感觉有向患肢上侧放射传导的麻胀感。
4.一手轻托乳房，另一手自胸脯往乳晕推摩至乳头，并配合吸奶器吸拔连做3次。
3 穴位按摩缓解乳房胀痛肩井穴
肩井穴是足少阳胆经上的重要穴位，是一个四通八达通经活络的要穴，可使全身气血畅通，女性乳房胀痛的时候，肩井穴会有疼痛感，所以多按揉肩井穴，是治疗乳腺炎，乳房痛等乳腺疾病的有效穴位。
期门穴
期门穴为肝经募穴，募穴即为脏腑经脉之气输注于胸腹部穴位，肝主疏泄，调节气机的升降出入，肝经气血聚集于此，刺激本穴，能调理肝脉通畅，舒缓情绪，缓解乳房胀痛症状。
4 乳房胀痛按摩有用吗
乳房胀痛通过按摩可以起到一定的缓解效果。
积极有效的按摩，可以通经活络，活血化瘀，宽胸理气，从而使乳腺组织的血液循环，起到缓解疼痛的作用。
有些女性在每次行经前后都会出现乳房发胀或者乳头胀痒疼痛，甚至不能接触衣服，这种就称作为“行经乳房胀痛”。中医认为，乳房属胃、乳头属肝，如果肝气郁结或者痰湿阻滞，就会令乳络不通，导致出现行经乳房胀痛。
患有行经乳房胀痛，可以通过按摩檀中穴，可以对女人经期乳房胀痛有很好的调治效果。
穴位位置：
檀中穴位于两乳头连线的中间位置。
按摩方法：
将左手拇指放在檀中穴上，适当的用力做顺时针按揉1分钟。
适用范围：
按摩檀中穴，可以调治经前乳房胀痛。需要注意的是，按摩檀中穴的时候，以身体局部发热为最佳，不要太过用力。
方法/步骤1
鹰窗穴
位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。
经属：足阳明胃经。丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。
2
乳根穴
位置：乳头中央直下一肋间处。
经属：足阳明胃经，丰胸。
3
坛中穴
位置：体前正中线，两乳头中间。
经属：任脉。足太阴，手太阳、少阳、任脉之会，通畅身体经络之气，丰胸。
按摩方法：
以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。
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