睡觉时自己掐自己脖子该咋办?

睡觉时自己掐自己脖子该咋办?,第1张

这种现象可能是因为压力太大,心理出现焦虑,导致晚上睡觉时自己掐自己脖子。建议你去看一下心理医生,排解一下自己的忧郁,放松一下心情。

周末没事的时候,可以放下自己手头的工作,多出去走一走,看一看,感受一下大自然。这个季节正是落叶的时候,可以去山谷间听听鸟鸣,感受一下自然的变化。让身心回归自然,全身放松。把自己紧绷的神经给舒缓开来,晚上泡泡脚再睡觉,这种症状应该会减轻,或者是没有了。

可以晚上少盖点被子,减少自己身上的负重感。晚上睡觉时开一扇窗户,让自己夜晚多呼吸一些新鲜空气,保持空气的畅通。

或者你应该检查一下你的卧室里有没有养一些花草,有的一些花草能够吸入氧气,排出二氧化碳。这些花草是和你抢氧气的。会不会是因为这些花草,你自己吸入的空气不够充足所以才会掐自己的脖子。如果是这种情形的话,就应该把你的卧室内花草都搬出去,晚上留一个窗户,保持空气的流通。如果这样你的这种症状能够减轻,那就是花草的问题了。

或者是你自己最近工作的压力太大,自己表现的太过于消极,什么事情都憋在心里,不愿意对别人说,慢慢的形成了抑郁的性格。自己夜晚掐自己的脖子这是有轻度抑郁症的现象,可以去医院找心理医生,让他们帮你检查一下,是不是患上了抑郁症。早治疗早好,让他们帮你把烦恼,抑郁舒缓一下,缓轻症状。

你好!首先祝你身体健康!根据你的陈述,考虑为“睡眠瘫痪症(鬼压床)”的问题。

有的人在睡觉时,会出现一种睡眠障碍:睡眠处于半睡半醒的状况,同时还出现各种各样的幻觉,甚至还能听见周围的声音,但奇怪的是,无论自己再怎样用力,却都使不上力来,想大叫也叫不出声,想睁开眼或翻身起床,却一动也不能动。

拼命挣扎数分钟后,才终于醒来,人会觉得全身很累,有时甚至满身大汗。

这种奇怪的睡眠障碍现象,在民间被俗称为“鬼压床”或“鬼压身”,在午休和晚间睡眠时都可能发生。

其实,这种情形跟鬼怪根本无关,在医学上倒有一个正规的学名:睡眠瘫痪症。

据医院心血管科专家解释,它通常发生在刚入睡、或是将醒未醒时,因为我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期,最后进入快速动眼的做梦期。

如果快速动眼期提早出现了,就会导致睡眠瘫痪,因为此时人的身体呈现出的是休息的状态,而大脑意识却从休息中清醒,这就出现半睡半醒状态。

梦境与现实互相交错,导致身体与大脑不能协调一致。

也就是说,身体不听大脑指挥了,因为此时全身的肌肉处于张力最低的状态,所以会造成想要动却动不了、想用力却使不出力的状况。

专家告诉笔者,其实睡眠瘫痪并不少见,任何年龄的人都会发生,不过,它可以算是一种正常的生理现象,对身体健康也不会有什么不良影响,因此不必过于忧虑。

虽然如此,睡眠瘫痪症的出现,仍然反映出一些值得注意的信息。林医生介绍,一般而言,人在压力比较大、极度疲劳、作息规律不正常、紧张、失眠、焦虑等情形之下,睡眠易提早进入快速动眼期,也就是做梦期,而发生睡眠瘫痪。

专家建议,想减少睡眠瘫痪发生的机会,获得高质量的睡眠,就不要让自己太过劳累,不要熬夜,维持正常的生活作息,并注意保持乐观、开朗、放松的心情。

参考答案:

http://zhidao.baidu.com/question/148545626.html

以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案。

这是睡觉习惯的问题,需要自己调节。改变睡觉的习惯就可以了。一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。


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