免疫力可以说是大家身体的根基，那么对于身体健康而言肯定是非常重要的，特别是对于小孩子来说，如果免疫系统没有那么完善的话就会容易生病。特别是在季节变化比较厉害的时候就会出现拉肚子或者是肠胃不舒服这样的症状，那么今天我们要说的就是，如果家长想要让自己的孩子的肠胃功能变得更加强大时，可以给自己的孩子吃什么呢？
吃一些香蕉首先就是可以多给孩子吃一些香蕉，那么在这么多水果当中，香蕉可以说是大家公认的能够促进消化的食物。并且除了促进消化这个功能，香蕉还能够使人们产生更多的愉悦感，以及排除自己体内的一些压力和负面情绪。那么当心情愉悦了，对于孩子的睡眠也是有很多好处的，不仅仅在肠胃这方面。所以在生活当中就可以给孩子多买一些香蕉给孩子吃，对于各方面都是有很大好处的。
多喝牛奶其次就是可以让自己的孩子多喝一些牛奶，那么牛奶中的营养含量是非常高的，不仅可以帮助孩子睡得更好。那么在吃饭之前或者是在睡觉之前喝一杯牛奶也可以让孩子吸收钙的能力变得更加强，这样的话就有利于孩子去消化一些食物。而且当肠胃好了以后，对于孩子长高以及各方面都是有很大好处的。
不要吃生冷的食物最后就是当孩子在吃东西的时候，千万不要让孩子吃太多生冷的食物或者是一些剩饭剩菜，因为生冷的食物里面难免会有一些寄生虫。那么如果吃到孩子肚子里以后就会影响孩子的肠道，特别是孩子在小的时候肠胃也是比较脆弱的，吃太多生冷的时候就会可能造成孩子出现拉肚子这样的症状。那么剩饭剩菜里面难免有一些细菌，真菌的感染对孩子也是有很大的不好的。
“孩子吃什么能养脾胃呀？有没有适合孩子的健脾食疗方呢？”
很多宝妈都认识到脾胃的重要性，也总想在饮食方面给孩子一些食疗、食补，以达到强健脾胃的目的。
其实想给孩子养脾胃，并不需要刻意用什么鸡鸭鱼肉山珍海味， 用好最最养人的五谷就已经非常成功。
一、为什么五谷最养人？
在古代，五谷指的是小米、大米、小麦、大豆、高粱。慢慢到后来，五谷就变成了多种谷物、杂粮的统称。
这些五谷杂粮有什么特别之处，被称为是最养脾胃的食物呢？
01
五谷含生机
我们吃的五谷， 其实都是植物的种子 。中医认为，种子是生命的精华，包含了很大的能量和生命力。
而且这些种子，都是经历过四季得出来的，蕴藏完备的四季之气。五谷的营养也是吸收天地精华得到的，这与中医亲近自然、天人合一的理念也非常符合。
我们把米煮成饭的过程，也就是让精华散发出来的过程。我们把五谷吃下去，不仅仅是吃了可以检测到的营养，还吃了食物种子里包含的生机、阳气。
孩子天生脾常不足，但又生机旺盛。鱼生火肉生痰，水果寒凉助湿气。日常多吃五谷这类平和又蕴含生机的食物，既养脾胃又能帮助孩子茁壮成长。
02
消耗小，赋能大
几千年来，我们的祖先一直把五谷当做主食。其中一个重要原因，就是五谷对我们消耗小赋能大。
脾胃是后天之本，是气血生化之源 ，我们后天维持生命活动的根本，就需要依靠脾胃对食物的运化。
当我们吃肉蛋奶、水果的时候，需要耗费脾胃的大量气血。在还没有吸收食物给的营养前，自身的能量就已经被消耗了很多。
而我们吃五谷的时候，对气血的消耗也非常小，脾胃可以很轻易的吸收五谷中的营养和精华。
不仅自身消耗小，获得的赋能还很大。 对天生脾常不足的孩子来说，五谷是最友好的食物。
五谷性味平和赋能大，才能在这么多食材中被选为能够常吃的主食。也因为如此，五谷也是滋养孩子脾胃最好的食材。
那这些最常见的五谷，要怎么做给孩子吃才最好呢？
二、怎么吃最好？
六师妹在这里挑出3种最常见的五谷粗粮讲解，宝妈们可以根据情况给孩子选用。
01
粳米
粳米其实就是大米的一种，米粒长得粗粗短短，常见的东北大米、珍珠米都属于粳米。
中医认为粳米，性平味甘，能补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢、壮筋骨。
现代医学认为粳米营养价值非常高，含蛋白质、脂肪、淀粉、维生素，以及钙、铁等矿物质。
粳米除了做成米饭，最好是用来煮粥。
对于阴虚内热，或脾胃虚寒的孩子来说，熬上一碗大米油（粥熬好后上层的粥油），对滋补津液和补益脾胃，有非常大的帮助。
如果孩子在生病期间，熬一碗浓稠的粳米粥，也可以起到调补作用。
02
小米
小米又叫粟米，性凉味甘咸，有补中益气、健脾和肾、滋阴退热的功效，是药食同源的谷物。
现代营养学认为，小米中含有丰富蛋白质、脂肪和维生素。而且小米中的淀粉很容易被消化吸收，纤维含量也比较高，对于便秘也有一定缓作用。
《本草纲目》记载，用小米煮粥可以补虚损开肠胃。
但是小米性质偏凉，熬粥时可以搭配一些温热的食材中和。南瓜、红薯、红枣都是不错的选择，既能平和性质营养也更丰富些。
03
燕麦
相比起粳米和小米，燕麦显得有点小众。
燕麦性平味甘，有补益脾胃、敛汗补虚的功效。现代营养学认为，燕麦的脂肪、蛋白质是大米的20倍（但是热量低），还有叶酸、维生素B族、钙等元素。
不过燕麦并没有大米小米那么好消化，所以最好是吃燕麦粉做的面食，燕麦馒头、燕麦面包也都比较常见。
有盗汗的孩子，可是适当用粳米燕麦熬粥（熬得软烂些），有一定的补虚收敛作用。
“五谷为养”六师妹以前也说过，但有宝妈提出问题：孩子每天都吃米饭，怎么脾胃还是不好呢？
因为引起脾胃虚寒的原因有很多，遗传、饮食不均衡、寒凉药物用多了等这些都是。一边养一边伤，脾胃怎么能好？
其实帮助孩子健护脾胃这件事很简单，找对了方法并持续坚持下去，就一定可以看到效果。
首先，可以给儿童吃小米粥。因为小米具有健补脾胃的作用，小米的颜色属于黄色，中医学认为黄色和脾脏相对应，给儿童平时多喝小米稀饭，可以补养脾胃。其次，可以给儿童多吃山药。山药具有良好的滋补脾胃的作用，非常适合于儿童脾胃阴虚的症状。在脾胃阴虚以后，会表现为大便干燥以及体重明显偏轻等症状。最后，可以给儿童应用中成药进行调养脾胃，可以给儿童应用参苓白术颗粒。参苓白术颗粒的成分主要包括人参、山药等，可以起到补养儿童脾胃的作用，药性比较平和。”
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