提肛运动是生活中常见的一项运动，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。经过有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松的过程中，肛门部位的肌肉得到锻炼，从而有效促进肛门局部血液循环，还可用来预防痔疮等肛周疾病。一般来说，合理的提肛运动建议在晚睡前或起床前进行，性生活之后也适合进行提肛运动。那么，做提肛运动有哪些好处呢？
1、促进局部血液循环
对于经常久坐不动的人来说，局部血液循环容易受阻。因此，可以通过合理的提肛运动来促进肛周的 健康 ，对局部血液循环的改善有利，可以用来防止肛门变得松弛，从而提高肛门括约肌功能。
2、防治痔疮
痔疮是常见的肛门疾病，容易导致患者在排便时出现疼痛或者出血症状。因此，可以在平时生活中多进行提肛运动，从而有效防止痔疮，避免出现脱肛症状。
3、促进前列腺 健康
通过研究发现，经常进行提肛运动，对前列腺具有保护作用。年纪较大的中老年男性，出现排尿障碍的人不计其数，排尿障碍和前列腺肥大有密切联系。平时多进行提肛运动，能够促使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉变得紧实，促进局部血液循环，从而避免前列腺出现炎症肿大，对前列腺的 健康 大有帮助。
4、强壮会阴
如果想要增加性生活的质量，需要多进行提肛运动。尤其是中年的女性，如果已经有了生育的经历，生育后期骨盆底和阴道肌肉松弛。适当进行提肛运动能够促使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，从而提高生殖器官的血液供应，对其会阴 健康 有帮助，进而提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。
5、改善排尿困难症状
适当的进行提肛动作，可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，还可以使各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难有一定作用。
综上所述，提肛运动给人体带来的好处并不少，除了促进身体 健康 之外，还可以增加运动量，避免缺乏运动而降低免疫能力。无论男女性，平时都可以适当进行提肛运动，有效促进身心 健康 发展。当然，提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
大家对于提肛运动是比较了解的，因为通过提肛运动来起到锻炼效果，这样能够帮助我们起到锻炼的功效，这样对我们健康养生还是有好处的，而且通过提肛运动还可以发挥出锻炼的功效，而且提肛运动对我们健康也有好处，那么具体有哪些好处，一起看看吧。
提肛运动的好处
坚持提肛运动能够对我们健康有好处，首先对于治疗内痔的问题有好处，通过提肛运动，这样能够帮助我们起到辅助治疗内痔的问题，是效果很好的一种疗法了，而且提肛运动的原理，实际上是通过让肛门周围的肌肉以及软组织，这样能够起到一张一弛的运动功效，这样还可以有效的改善我们身体局部的血液循环，这样还可以有效的帮助大家增强肛门括约肌的功能，对于增强肛门、直肠部位的抗病能力都是有好处的。而且还可以利用提肛运动的方法来发挥出治疗早期内痔的效果，这样还可以帮助我们按摩会阴穴，这样对于治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗是有好处的，特别对提肛法治疗、脱肛、子宫脱垂等问题，效果还是非常不错的。
提肛运动对于预防前列腺疾病的问题也是有帮助的，因为对于男性来说，实际上通过有规律的收缩肛门，这也对于前列腺爱上，可以起到有效的按摩，这样是可以起到促进会阴部静脉血回流的功效，还可以让前列腺充血的问题得到减轻，对炎症的消退，预防和辅助治疗前列腺疾病都是有好处的。
提肛运动对于缓解尿失禁的情况还是非常有帮助的，对于中老年人来说，有些人在大笑、咳嗽的时候，这时候就容易产生漏尿的情况，这时候是容易影响我们的健康，同时这样的情况在医学上，实际上是被称为尿失禁了。而在进行提肛运动的时候，这时候是可以起到解决提肛的问题，这样对缓解这类问题还是有帮助的，同时练习提肛运动，这样对我们缓解中老年人常见的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等疾病来说，实际上都是有比较好的防治效果产生。
上面给大家介绍了有关提肛运动的情况，大家可以利用提肛运动来起到锻炼的效果，这样能够发挥出很强的锻炼效果，对于预防常见的一些肛门疾病是有帮助的，尤其是对我们预防前列腺问题也有好处，效果还是很不错的，所以值得我们坚持提肛运动的锻炼。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
