惰性肌肉有哪些？

今天是假期的第三天，昨天和前天，按照计划，运动了。结果如意料中一样，运动完后浑身肌肉痛。昨天晚上做仰卧起坐，腹部的肌肉非常酸痛，一个都不能完成。其他的几项，在完成过程中虽然肌肉非常酸痛，但还是坚持完成了。

再一次验证了以前的结论：肌肉的惰性非常强，不去用蜕化的非常快。长期不运动，肺活量会大幅度下降，肌肉没有力气，血液循环不畅通。表现出来的症状就是：白天头昏脑涨，怕冷，不想动，浑身没力气，运动一下就出虚汗。

要重新捡起运动的习惯，最难受的是第一个星期，因为肌肉已经习惯了懒惰，要用强大的毅力克服这种惰性。2014年去健身房锻炼过两个月，每天一个多小时，在最初的第一周，简直比死还难受。练完之后整个人都要瘫痪了，休息了好一会儿才能慢吞吞的走回家。

不光是健身，工作，学习，生活，减肥，哪一样不需要克服惰性呢？很多人在减肥这事上总是不成功，从我自身的经验看，其实非常简单，就是下狠心！行动上越狠，效果越明显。但是现在的多数人总是喜欢速成，喜欢少付出，多得到。

要知道，通过运动，严格的控制生活习惯，而减肥成功。你收获的绝不仅仅是好身材，更重要的是对自己的肯定，是获得自信的最好方式，是最人生价值的升华，是精神力量提升N个档次。

有很多刚当父母的，总会在孩子还小的时候，信誓旦旦，说下豪言壮语，要把孩子培育的如何如何。其实，绝大部分人说的都是自己在骗自己的鬼话，说的好听而且，以彰显自己对孩子教育的重视。殊不知，教育孩子这事，孩子成长这事，除了他自己努力以外。还需要家长几十年如一日的督促，这需要习惯和毅力的支撑。残酷的是，绝大部分人过了20岁就再也不学习。

很多女人在结婚后，有一个典型表现：越来越不爱美，越来越不爱收拾自己，总是怀念年轻时候的美貌、好身材。这也这一种懒惰，是对自己的不负责，也是对家庭的不负责。

最后想说的是，任何技能，如果你不是天生具备，就一定要靠刻意的反复练习来掌握。身体健康如此，思考能力如此，写作水准如此，生活品质如此，领导能力如此！

只要是有关力的运用，就必然符合力学作用原理。学习一些力学原理将助于对发力要领的理解，使发力更有章可循，有理可据。

1．力的合成分解

人体骨骼有206块，肌肉600多条。只有尽量将每一块肌肉向同一个方向运行，才可能产生最大的攻击力。首先要保证间架结构的完整性，为发力提供最大的有效质量

2.重心移动力

整个身体的位移，也将产生不可忽视的力量。江湖打斗中，就有许多人采用冲刺跑的形式猛击对手的，这个样子就象一辆小汽车撞过去一样。你可以考虑一下，这一撞会产生多少冲击力。当然一般格斗中，这种有助跑性的攻击机会不是太多。散打和拳击多是运用重心移动打人，其力量也极为可观。泰拳的鞭腿就象一根棒子砸人一样。重心迅速移动，即可产生重心打击力。还有更高级的重心发力方法，但只靠语言是很难说清楚。

3.反作用力

有作用力，就有反作用力。后脚蹬地的目的就是为了获得足够的反作用力，脊椎的涨缩弹发也是利用反作用力，胯的伸展收缩也是利用反作用力。反作用力的特点就是作用力多大，反作用力就有多大。对于反作用力还要注意一点，打拳踢脚姿势要正确，防止打击时的作用力挫伤手（脚）腕。

4．斜面受力

斜面的运用是格挡的诀窍，当一个力垂直作用在一个平面上时，其全部的力都将渗透进去。可是击打一个斜面时，就有一部分力被分解了，真实受力只有其中50%左右。这在持械打斗时尤其重要。如果迫不得以，要用手臂挡架，就要斜着挡，尽量挡其近手端。

5．力的作用时间

力的作用时间越长，产生的破坏效果越差。力持久作用于人体，表现的效果是推或摔而非打。力只有瞬间爆发才能体现它的杀伤力。这好比炸药，爆炸时间越短，爆炸力越大，如果象木柴一样慢慢燃烧，除用来烤火，还能有何作为呢？

6．力的作用点

主要是攻击武器的选择问题，大家都知道用拳打出100斤（国际单位制力的单位是牛顿，但为了通俗用“斤”表示）力，再用针扎10斤力，作用在人体上的效果和给人的感觉是绝对不同的，其杀伤性也不可同日而语。打斗中，侧踢时用脚跟不要用整个脚掌；打拳时用拳顶的几个骨节不要用整个拳面，如此小节还有很多，自己琢磨好了。

7．F=m·a

F=力 量 m=质 量 a=加速度

这里的质量是人体有效质量。人体有许多惰性肌肉，运动时惰性肌肉并不能提供积极的力量，相反倒会阻碍力的传递。启动惰性肌肉可由桩功解决。a与初末速度的变化幅度和变化时间有关。总之，格斗的要求是在尽可能短的时间达到尽可能快的速度。

当然格斗力学原理还有许多，但我认为用来指导发力的主要是以上几点。至于杠杆力、螺旋力，长力、短劲、鞭劲等只是象形性的称呼而已，一般不出力学原理之本，在自然界中我们可以借鉴许多力的作用方式，如狂风卷物，怒涛拍岸，危涯坠石，鹰隼捕鼠，铁锤击石等。

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