中学生爱吃的菜谱大全

中考是孩子学习人生中比较重要的一个考试之一。孩子中考前的饮食要以清淡为主,孩子中考前吃什么好呢?以下是我为大家整理的关于中学生爱吃的菜谱大全的资料，给大家作为参考，欢迎阅读!

中学生爱吃的菜谱大全1：金枪鱼三明治

做法：生菜洗净擦干，甜玉米粒用厨用纸浸干水分，略微切一下。罐装金枪鱼沥干，碾碎些，跟甜玉米粒和沙拉酱一起拌匀。吐司切片，铺上一片生菜，抹上金枪鱼玉米沙拉，盖上片吐司，然后再生菜、金枪鱼、吐司。黑麦土司很适合咸口的搭配，可用全麦吐司替代。

中学生爱吃的菜谱大全2：蒜香肉酱烤茄子

原料：

长茄子、肉末、红椒、大蒜、小葱、料酒、蚝油、胡椒粉、油盐

制作：

1、准备好原材料

2、将茄子的表面刷层油

3、烤箱上、下管同时设定180度，15分钟，等听到滴滴预热好后放入将烤盘放入烤箱中

4、同时烧热锅，放少许油，下入肉末煸炒

5、煸炒到肉末变色后加入一半蒜末和红椒末一起翻炒

6、翻炒出香味后加入适量的料酒和蚝油，稍微煮一下

7、再加入盐和胡椒粉调味

8、最后加入剩余一半的红椒末和蒜末翻炒均匀后盛出

9、将烤好的茄子拿出来，用小刀在中间划上一道，将茄子向两边扒开

10、在茄子中间撒点盐

11、将炒好的肉末放入切开的茄子中间

12、再放入烤箱中继续烘烤5分钟

13、拿出来放在盘中，将小葱末撒在中间馅料表面

中学生爱吃的菜谱大全3：肉末豆腐羹

原料：鸡蛋几个，虾仁一包，韭黄少量。(我家有韭菜直接用韭菜)

做法：

1.先将虾仁烫熟后，用洁净干布把水吸净，留后用。

2.鸡蛋去壳用筷子打烂，放盐，味精，少量水，淀粉少量，韭菜切颗粒一同放入搅拌均匀，最好加少量猪油，炒时候比较滑。

3.锅内上火放热油，待油滚后放虾仁翻炒几秒钟后用漏勺盛着。

4.然后再次锅内烧热油，加少量猪油，把一备好的鸡蛋和虾仁放入混合翻炒，翻炒几下即刻。

有哪些中学生爱吃的食谱呢?有没有针对中学生的一个营养食谱呢?下面为大家整理中学生一天最营养的食谱搭配方案。

中学生爱吃的菜谱大全 最营养的食谱搭配

1中学生爱吃的营养食谱

凉拌金针菇

材料：

金针菇200克、咸黄瓜一根、胡萝卜一根、各种辅料适量

做法：

金针菇切去根部有杂质的部分，撕开洗净胡萝卜和黄瓜洗干净切成丝金针菇放入沸水中煮约30秒，捞出沥干晾凉胡萝卜丝也放入开水中烫一下，捞出沥干晾凉加入盐、味精、辣椒油、砂糖、蒜末搅拌均匀倒入已准备好的食材中滴几滴香油，调拌均匀即可。

小炒鸡块

材料：

熟鸡半只、各种辅料适量

做法：

热锅凉油，把鸡块放入炒制，因为鸡肉是熟的，所以可以接着把青红椒放入煸炒，放入香芹段翻炒至断生后，加入适量的盐和糖，把青蒜叶放入锅内大火翻炒均匀，一道美味又营养的佳肴就做好了。

2中学生一周营养食谱搭配方法

星期一：

早餐：苹果、大米小米山药粥、胡萝卜肉蒸包、鹌鹑蛋、鲜奶

午餐：梨、米饭、青椒土豆洋葱炒肉片、香菇油菜、鱼头花生汤

晚餐：香蕉、玉米粥、黑米馒头、核桃仁炒西芹、排骨黄豆汤

星期二：

早餐：橙子、西红柿鸡蛋肉丝面条、鲜奶

午餐：西瓜、馒头、芝麻菠菜、家常豆腐、土豆炖牛肉

晚餐：猕猴桃、杂豆粥、鸡肉蘑菇汤、糖醋带鱼

星期三：

早餐：木瓜、白扁豆山药粥、南瓜素蒸包、鸭蛋、酱猪肝

午餐：西红柿、荞麦大米饭、鱼香肉丝、油焖大虾、丝瓜豆腐汤

晚餐：哈密瓜、黑米粥、花卷、酸辣土豆丝、花生炖猪蹄

星期四：

早餐：草莓、牛奶麦片粥、肉松面包、鹅蛋、姜汁菠菜

午餐：菠萝、甘薯米饭、芹菜炒肉、宫保鸡丁、海米冬瓜汤

晚餐：芒果、馒头、海带萝卜排骨汤、香椿拌豆腐

星期五：

早餐：哈蜜瓜、大米荠菜粥、豆沙包、鸭蛋、芹菜拌腐竹

午餐：木瓜、花卷、海米油菜、蒜泥茄子、红烧肉

晚餐：香蕉、金银卷、菠菜炒鸡肝、紫菜汤

星期六：

早餐：橙、菠菜鸡蛋瘦肉粥、馒头、海带丝

午餐：梨、煎饼、酸辣土豆丝、蒜薹炒肉、天麻鱼头汤

晚餐：西瓜、大米绿豆饭、凉拌黄瓜、猪肚丝汤

星期日：

早餐：桃、胡萝卜大米粥、韭菜素蒸包、鲜奶

午餐：甜瓜、米饭、苜蓿肉、核桃仁炒三素、奶汤鲫鱼

晚餐：猕猴桃、栗子桂圆大米粥、糖醋藕片、海带排骨汤

初中生在校吃饭。是由有资质的餐馆。统一配餐。按时送到学校。能够保证新鲜。

主食和菜。和一般家庭没什么区别。只是在鸡蛋和肉的方面多加一些。

考虑到初中生正在发育期间。肯定要加强营养。

希望能帮助到你。感谢采纳。

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