晚上睡觉关窗户吗 为什么睡觉要关窗

晚上睡觉关窗户吗 为什么睡觉要关窗,第1张

大家在晚上睡觉时,夜晚所呼出的二氧化碳增多,第二天起牀可能会有头晕等不适,那么晚上睡觉还要关窗户吗?

晚上睡觉关窗户吗

要关,但是建议不要完全关严。

在我们晚上睡觉时,为了保持一个较为隐私的环境,与避免夜晚受凉生病,还是需要关窗的,但是同时把窗户完全关严时,我们夜间产生的大量二氧化碳不出去,容易引起我们头晕脑重的情况,因此在晚上睡觉时,留一点缝隙进行通风,可以让房间保持空气流通,缓解头晕的症状。

为什么睡觉要关窗

睡觉时关窗,可以营造一个隐私、安全、舒适的睡眠环境。

1、受凉:人体在夜间的抵抗力降低,当晚上温度降低、出现刮风、下雨等天气时,容易受凉生病,特别是在潮溼地区的人羣,还容易引起风溼等不适。

2、风沙雾霾:地方差异性较大,一些地方有风沙雾霾等天气,外界的空气不好,不关窗睡觉容易引起呼吸道等不适。

3、安全:一些较低的住房,需要睡觉时把窗户关严,为了避免偷窃等不安全因素通过窗户进来。

什么时间开窗户比较好

1、早晨起牀时:经过一晚上的睡眠,房间内留存的二氧化碳等杂质较多,这时候打开窗户可以让房间的空气流通起来。

2、睡前1小时:这个时间段开窗能够增加房间内的氧气含量,营造一个舒适的睡眠环境。

小贴士

白天避开上下班高峯期开窗,此时的车辆尾气排放较多,空气质量较差。

晚上睡觉的注意事项

1、不要在睡前喝浓茶、咖啡:浓茶、咖啡中含有咖啡因等物质有提神作用,在睡前喝容易引起失眠。

2、不要在睡前吃东西:肠胃消化食物需要一个过程,临睡前吃东西会加重肠胃负担,影响睡眠。

3、不要穿太厚的衣服睡觉:厚重的衣服束缚感强,容易影响人体的血液循环,同时衣服的透气性较差影响皮肤的新陈代谢。

睡时关窗好。

为了提高睡眠质量、避免伤害,睡觉时最好关上窗,以有效降低噪音,并避免人在睡眠中受风。睡前开窗通风必不可少。通常开窗30分钟,即可使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分交换。当然,通风换气还应根据季节、环境等灵活掌握。

扩展资料:

人在微暗的环境里较容易入眠,所以,入睡时应尽量避免不必要的光线在寝室中出现。

除了以遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线,让环境保持在有利于睡眠的微暗光度,还可以利用眼罩帮助隔绝光线的影响。特别是在需要白天入睡的轮班工作者,经常因为光线的干扰而有入眠困难的情形,这时候若能降低室内光线强度,多半可以顺利入眠。

参考资料来源:人民网-睡前开窗睡时关窗 打造良好睡眠环境要遮阳


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