相信女性朋友都非常清楚，雌激素不足对于自己而言意味着什么。随着年龄的增长，体内原本充裕的雌激素也面临着即将“枯竭”的问题，随之而来的，不仅是生理上的种种变化，心理上的变化也考验着每一个步入中年的女性。
可能在有些朋友眼里，衰老只不过是一个自然的过程，但当自己经历这个过程的时候，我们也无法确保自己能面不改色，坦然面对。40岁，是一个女性走向成熟的年纪，也是衰老即将发生的年纪，随着体内雌激素水平的变化，女性的卵巢也走向了衰老，更年期也紧紧跟随。
其实我们都听说过更年期的“威力”，比如脾气大、易烦躁，情绪阴晴不定，皮肤状态变差，皱纹增多，身材走形等。对于女性而言，更年期的到来，似乎是让自己魅力全失的过程。
但是，每个人都是独一无二的，因为生活习惯、饮食习惯的不同，每个人步入更年期的时间也不同，有些朋友常年坚持着良好的生活习惯，自然会得到时间的“善待”，体内的雌激素水平也在规律生活作息的影响下，变得稳定。
40岁后，若想做个有魅力的女人，要坚持3件事，留住体内的雌激素
保证营养均衡
大家如果对调理身体有研究的话，就会发现，其实最简单的养生方式就是食疗。稳定雌激素水平也需要通过饮食的调理，很多女性朋友为了赶时间，早餐、午餐都糊弄了事，这种习惯对身体状况会造成很大的影响，由于营养不良，还会加速身体的衰老，导致体内激素紊乱。
众所周知，人体每天需要多种多样的营养，这些营养来自于主食、肉类、蔬菜、瓜果、坚果、蛋类、奶类等，保证每天12种以上的食材的摄入，才能满足膳食均衡的要求，希望大家不要疏忽大意。
保证充足的锻炼时间
很多女性朋友在运动方面容易偷懒、找借口逃避锻炼，其实到了一定的年纪，你就会发现原来身边的人都很努力，尤其是对自己有要求的女性。她们愿意花时间运动，愿意相信运动的回报大过付出。在一次次汗流浃背的锻炼过程中，她们不仅感受到了心情的舒畅，还收获了越来越紧致的皮肤，越来越强健的体魄。
运动虽然苦，虽然累，但收获也是非常“丰厚”的。生命因运动不止，坚持锻炼身体，是我们所能做到的最可靠、最有效的抗衰老方式，不仅能让我们充满活力，精神状态更年轻态，还能从生理上帮我们调节内分泌。
养成良好的睡眠习惯
其实现在喜欢熬夜的人有很多，其中很大一部分还是女性，因为相比于男性而言，女性朋友更喜欢熬夜追剧、看八卦，但是熬夜对女性健康造成的伤害也更多。长期熬夜，会让女性的内分泌失衡，加速各个器官以及皮肤的衰老，让人看起来比实际年龄还要苍老。
过了40岁以后，身体本来就已经步入衰老阶段，不想过早地面临衰老问题，就应该及时止损，减少熬夜的频率，尽量做到早睡早起，规律作息，养成良好的睡眠习惯。都说美容觉是女人的秘密武器，希望大家都能利用好这个秘密武器，从优质睡眠中获益，保护内分泌系统的平衡。
总结：衰老是自然规律，我们没办法让大家返老还童，但却可以延缓衰老的时间。女性对容貌有着很深的执念，如果大家可以通过养成良好的习惯的方式，来稳定体内雌激素的水平，或许能得到比延缓衰老更有意义的好处。
雌激素是维系女人第二特征的重要因素，它可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，因此很多女人希望通
过补充雌激素来延缓衰老。然而医学研究显示，药物补充雌激素在提高女品质的同时，
也容易导致乳腺癌风险的增加。其实，补充雌激素有更加安全的方法，那就是调整我们的饮食。
下面的方法有助于你留住自己的女人味。
每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证
一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆补
充应及早开始。
自制饮品补充雌激素
当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改
变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成
每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
服用或涂抹新鲜蜂王浆
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的
作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补
充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
留意延缓皮肤衰老的食物
高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是的必须营养之一，
经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
富含维生素e的食物：如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中的含量
也较多。这类食物中的维生素e可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而
富有弹性。
富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、
大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗
糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10
余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
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