孩子适合哪些运动
孩子适合哪些运动,运动是我们的日常生活中的重要部分,运动也是我们不能忽视的存在,通过运动我们也是可以收获到很多方面的好处的,以下来看看孩子适合哪些运动。
孩子适合哪些运动11、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置,常见的有绳网或滑梯等,能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作,特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活,反应较敏捷;攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验,培养其空间概念,也有利于从多个角度观察环境。
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2、户外跑步户外跑步并不等于长跑,是让孩子自由地奔跑,如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等,不过应控制好时间。
3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育,不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿,会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟,所以不能太早做剧烈运动。
4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等,这是一类综合项目,能训练孩子的灵敏度,让他们的思维更加敏捷。
5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的,从无意识到有意识,从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等,能促进儿童双手协调能力发展。
6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期,舞蹈操训练能促进身体发育,跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练,能锻炼肢体灵活性和柔韧性,也能培养孩子的审美情感,提高身体素质。
7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界,在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力,同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人,发展其天生的好奇心,锻炼孩子解决问题的能力,从而培养自主性。
8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练,能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统,同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育,促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育,激发孩子的潜能。
温馨提示阳春三月正是运动的好时机,孩子身高生长也进入一年中最旺盛的时期,不妨多带孩子户外活动能调动神经系统,促进骨骼发育。但不管做哪种运动前都要充分热身,这样能调动全身关节和肌肉,把身体调整到最佳状态。
另外孩子的运动要做到多样化,同时注意运动的姿势正确。值得提醒的是,器械运动应安排在6岁以后,不要让孩子过早接触轮滑或滑板等运动,以免损伤脚踝;更不能过早做高强度或有碰撞的运动项目,如踢足球或打篮球等,以免引起骨骼损伤。
孩子适合哪些运动2来吧,让孩子享受运动的乐趣
呼吸着春天温暖的空气,在明媚的阳光下,孩子们可以有更多的户外运动了。来吧,让我们和孩子一起,动动手来、动动脚,感受运动带来的快乐、自信和健康!
春天的气息,总撩起你要走出家门舒活筋骨的愿望。去打球、去爬山、去旷野中奔跑,所有的运动方式一下子因为春天的来临,移师到了户外。我们的宝贝也经过这一个冬天,变成了小小男子汉和小小女人了,他们可以更多地参与一些运动了!
对于4-5岁的孩子来说,运动可不仅仅是锻炼身体、强健体魄的最好方式,所有的运动都可能是我们的孩子发育大脑、锻炼意志、寻找快乐和增强自信的最好机会。
那么,为什么不马上去运动呢?让孩子们有机会享受运动的乐趣。
孩子们最需要的是跑起来、跳起来,让全身运动起来。
一项研究表明,现在的孩子都存在运动不足的问题,这可能影响到他们的身体发育,甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力等都可能产生不利影响。
看电视是运动减少的主要原因。即使在户外,孩子们的运动量也远远少于以前。另外一个因素就是对安全的考虑,很多父母担心有些运动会给孩子造成伤害。
其实让孩子们多运动并不困难,在没有电视的时候,小孩子们绝对不会盯着墙壁一坐就是几个小时。他们肯定能够找到其他方式来获得乐趣。他们有丰富的想象力,关键是父母怎么引导他们。
或许在电视机前和孩子一起看一场足球比赛,孩子们可能因为这一次观看,突然对足球产生了兴趣。你们不妨也带上足球,到一块空旷的场地上演练一番。
美国加州大学教授及运动心理学者西蒙博士说:“对于4-5岁的孩子来说,掌握任何特殊运动技巧并不重要,重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣,让他们愿意主动参与。”
运动可以帮助孩子们减去脂肪、锻炼骨骼和肌肉,建立身体的协调性,孩子们积极渴望进行身体锻炼,会为他们拥有健康的身体打下良好基础。
孩子适合哪些运动3孩子们运动要小心1
当前“全民健身”已成为人们茶前饭后的口头谗,在这其中也包括孩子们的运动和成年人的`运动,又由于孩子的健康成长备受各位爸爸妈妈的关注,自然而然,孩子的运动也必然受到人们的关注,那么作为父母的你们知道孩子在运动过程中要注意什么吗?看了本文你将豁然开朗。
美国小儿科学会周一引证儿童已被卷入与日剧增的竞争和压力,建议在青春期之前儿童不应该被强制专攻某一单一运动项目。
“孩子就应该是孩子,他们应该经历学习和认识自身的特定阶段。”麻萨诸塞州春地贝斯特医学中心小儿课医师,同时也是运动医学与适用学学会委员会成员的Tom Rowland如是说。
学会在其6月份的《小儿科杂志》(issue of Pediatrics)上,由罗兰德小组执笔,发表了一项有关强烈运动与专门化运动的声明。
声明表示:我们鼓励儿童参加符合他们能力和兴趣的运动,而不鼓励强迫儿童参加超出此限制(如青春期之前)的专门化运动。
研究支持少年选手要避免早期体育项目专门化。较之那些早期就从事专门运动的选手而言,那些在青春期之前参加各个项目,之后才专门从事某项运动的选手,更趋向于协调,伤害更少,运动寿命更加长久。
学院奖学金和职业生涯引诱儿童和父母接受这种训练。而对孩子们的要求有时甚至达到了对成人而言的极端。
因为无法界定儿童最大生理能力阈值,报告列举了存在强烈训练和运动专门化情况的某些地区。
在同期杂志的另一篇文章里,学会建议儿童在炎热和潮湿的气候里锻炼时要当心。因为皮肤表面积与其体格更成正比,年轻人对气候变化更加敏感,故而热天更热,冷天更冷。但儿童的汗少,不容易通过蒸发降温。这样,儿童易于受热而疲惫不堪。
报告建议,儿童应在热天和潮湿的天气运动前和运动间隙喝大量的水,穿亮色调、单层的衣服,限制运动的时间。 知道这些常识之后你是否意识到你以前的很多做法都是不科学?那么你又有何种想法?是否也可以给大家分享分享?我们欢迎你的。宝贵建议,只要有你们的支持我们会做的更好……
孩子们运动要小心2
游戏或运动对孩子的好处有哪些?孩童每天都需要活动,奔跑、攀爬、跳舞、玩游戏或运动,这些都会让孩子更健康、感觉很棒,也更能够透过这些身体活动轻松学习。
能帮助孩子发展社交技巧,像是分享、轮流、合作,或学习何谓输赢。─能帮助孩子发展身体技能,像是跑步技巧、视觉协调性等能力。─跟其他小孩一起活动,能帮助孩子产生心理上的归属感。
另外,当父母跟孩子一起活动或给予陪伴时,对亲子关系来说也是很正向的,对于压力的释放也很有帮助,可以解决孩子像是睡眠困难、专注力或交友障碍等问题。而大量适当的活动,也能帮助孩子维持健康的体重,且通常习惯活动的孩子长大之后,也比较能够成为活动力良好的成人。
孩子的身体活动量该如何拿捏?
如果可能,孩子每天都应该从事各式的身体活动。较小的幼儿(约1—3岁)或学龄前孩童(约3—5岁)应该每天至少活动叁小时,平均分散在一天之中,像这样的小小孩,不需要一次把叁小时消耗完,必须是在一天之中逐步累积到这样的量。包括一些比较轻度的活动,像是站立、移动或玩耍等,也必须包括比较重度的活动量,像是跑步或跳跃等。游戏式的活动对小小孩来说,是比较恰当的身体运动方式。
而5—12岁的孩子,可以结合和缓与较重度的活动,至少每天一小时。例如,比较和缓的活动像是健走、骑脚踏车或一些适龄的游戏式活动。而比较有强度的活动必须是让孩子做起来“气喘吁吁”的,特别是像团队式的体能运动,足球、网球或跳芭蕾舞、跑步或游泳等都是。
其实,任何孩子适合的活动里面都可能出现一些有强度的部分,瞬间爆发力会持续几秒或几分钟。最重要的,这阶段的孩子需要机会参与能获得乐趣的各种类型活动,适合他们的兴趣、身体发展跟能力。多样化的活动可以给孩子的身体带来好处,也能累积各式经验与挑战。
12—18岁的孩子,也建议每天至少要花一小时在身体活动上,在一天之中透过各类型的活动达成,从和缓到重度渐增。很多有趣的活动可以达成这样的量,例如,和缓的健走,或跟朋友一起骑车、玩滑板或跳舞。另外可以用足球、网球、跑步、游泳或一些特殊训练来进行有强度的活动。通常每周至少要有叁四天做这些高强度的运动,每次超过20分钟,对身体健康会有帮助。
试着嚐试各种类型的身体活动方式,甚至多增加走路或骑脚踏车代替坐车的习惯,都能帮助身体锻鍊更多技巧。
注意孩子是否健康地运动!
如果某些活动或运动占据孩子生活里很大的比重,父母们可能有些需要注意的事。有些较小孩童可能会出现运动过度的情况,身体活动反会带来身体损害。很多孩子的进食障碍可能就来自运动的过量,倘若遇到这种情形,必须寻求专业医师评估。
如何帮助孩子把运动变成习惯?
1,首先,孩子必须享受他们所从事的体能活动。
2,如果家庭成员能引领他们充满活动力地生活,孩子便能够更习惯身体活动。所以为了孩子的健康,家长们也应该保持良好的运动习惯。
3,较小的孩子可能还没准备好参与竞争式的运动,直到大概八到九岁左右才算时机成熟。孩子可能会没法跟上某些活动的规则,需注意挑选适龄活动。
4,多带着孩子走路、骑自行车、用滑板车或用跑步的,取代总是用车代步。
5,陪着孩子踢、丢、打球。
6,替孩子物色住家附近的运动场(游乐场)。
7,戏水游戏也是很好的活动,但须注意安全监督。
8,跳舞、健身体操、柔软操或武术都是很有趣的活动,挑选初阶、非竞争式的活动等级。
9,有些孩童专属的健身房也蛮受孩子喜爱。
10,支持你的孩子运动,表现你的兴趣,除了带孩子去,也付出父母的陪伴与关注。
11,鼓励孩子帮忙你在花园的工作,或帮忙家里遛遛狗等也行。
让孩子参加运动的意识越来越受到重视,但是应该给孩子选择什么运动好呢?一般选择时需要从中找到两个平衡:一是孩子感兴趣;二是有利于身体的均衡发展。
面对五花八门的运动项目手足无措?
来看看国际上有哪些推荐的儿童运动吧!
攀爬运动需要孩子调动全身的各个部分协调运作,可以促进他们身体的协调性,使他们反应更敏捷。同时,距离高度的变化给视觉带来新的感觉和体验,能够培养他们的空间概念,学会从新的角度去观察环境。
对于孩子而言,户外奔跑只代表着自由的嬉戏式奔跑,如抓人 游戏 等,但是需要适当控制时间。而让孩子进行长跑或者慢跑练习都是不妥当的。
踢球、运球、排球、投掷球、躲避球等,都能够促进孩子的全身发育,但是注意类似于网球等球拍式的球类运动,不利于他们的肌肉生长。
障碍 游戏 ,可以是保证安全的前提下在树林里奔跑、躲避树木、走独木桥、翻滚、躲闪等等,能够锻炼他们眼、脑和身体的配合。
孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化,从无意识到有意识的发展规律。比如操作积木、抓取小球等,或者年龄稍大的孩子可参加手工制作,都能够促进双手协调能力的发展。
比如健身操或者舞蹈,有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展,对于锻炼肢体的灵活性、柔韧性,培养审美 情感 ,提高身体素质也有很大的帮助。
团队合作是孩子们需要从小培养的一种意识,在团队中既能够让他们发现和展示自己的能力,也能够有效地培养他们的秩序感和与他人相处的能力。
学习游泳不仅是多一份保障自身安全的技能,同时也能有效地刺激神经系统、呼吸系统等身体多个系统的发育,促进身体多个部位肌肉的锻炼。
学习皮划艇不仅能够让孩子们快乐地游荡在水中央,感受别样的风景,还能够通过练习让身体少有锻炼的肌肉得到舒展。
学习帆船不仅提升孩子的平衡力、协调性和应急处理能力;还能让他们感受到运动带来的快乐,培养良好的乐观积极的态度。
幼年时期,是锻炼的最好时候。家长应该多培养孩子进行一些适当的锻炼,让孩子可以成长的更健康、更阳光。那么,适合幼儿运动的项目有哪些呢?以下是我整理的适合幼儿的运动有哪些,仅供参考,大家一起来看看吧。
适合幼儿的运动有哪些11、长跑
长跑有助生长发育。国内外专家研究发现,经过一年长跑训练后的少年儿童,身体发育正常,身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟,各器官功能还较薄弱,因而长跑时必须负荷适当,并注意控制强度,并量力而行地安排运动量。
2、立正
实践证明,少年儿童坚持"立正"训练,对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具体做法是:全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧,两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上,使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次,每次坚持20分钟。
3、乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候,双眼必须紧紧盯着穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的快速来球,使眼球不断运动,血液循环增加,眼神经功能提高,从而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。
4、弹跳
专家认为,凡是有氧健身运动皆有健脑作用,其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等,能供给大脑充分的能量,激发大脑的活力。 在上述项目中,以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证,它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6~16岁的少年儿童,所需场地较小,地面平坦即可。
5、游泳
游泳时,阳光的紫外线不但可以杀菌,还能促进儿童生长发育,增强新陈代谢,促进身体健康。人在水中要承受水的压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆上困难得多,经常游泳能促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高呼吸功能。
冷水的刺激可使皮肤血管扩张,提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼,能促使心肌发达,收缩有力,排血量增加,还锻炼了全身大肌肉群,使身体长得健美匀称。
适合幼儿的运动有哪些21、长跑不宜强度过大
儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的长跑易使肌肉疲劳,影响肌肉的正常发育。另一方面,儿童心脏较小,收缩力较弱,加上儿童胸廓小,肺通气量亦小,摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担,造成氧气供应不足。因此,不但难以供应机体所要消耗的能量,而且会影响儿童的正常生长发育。
2、不宜经常拔河
拔河时,幼儿身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用力维持在固定的位置上,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。而幼儿的骨和关节很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大的运动下,幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态,需要消耗大量的氧气和营养物质,常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下,不仅肌肉易疲劳,而且不利于肌肉的正常发育。
3、不宜掰手腕
由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰手腕时,肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上,才能稳定前臂与上臂,把全身力气用在手腕上。这时,双方都咬紧牙关,拼命屈曲手指和腕关节,借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作,以最强的力量压向对方。
4、极限运动
专家认为,少年儿童的体育锻炼,一要遵循儿童自身身体生长发育的规律二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期,器官各方面还没有成熟,自然很难承受极具“挑战性”的极限运动,而且很容易造成损伤,比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量,就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状,造成肌肉疲劳损伤,容易留下运动损伤后遗症。另外,正处于生长发育的孩子,关节中的软骨还没有完全长成,长时间过度磨损膝盖软骨,日后容易形成关节炎。研究表明,儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。
5、力量锻炼
儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且他们的肌肉力量弱,极易疲劳。也就是说,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。所以,父母不要让孩子从事大人常练的.引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量,从初中一、二年级开始比较合适。
适合幼儿的运动有哪些31、攀爬运动
大部分幼儿园中都设有攀爬装置,常见的有绳网或滑梯等,能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作,特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活,反应较敏捷;攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验,培养其空间概念,也有利于从多个角度观察环境。
2、户外跑步
户外跑步并不等于长跑,是让孩子自由地奔跑,如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等,不过应控制好时间。
3、球类运动
踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育,不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿,会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟,所以不能太早做剧烈运动。
4、障碍游戏
障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等,这是一类综合项目,能训练孩子的灵敏度,让他们的思维更加敏捷。
5、精细动作
儿童手部精细动作也是逐步发展的,从无意识到有意识,从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等,能促进儿童双手协调能力发展。
6、有氧健身操和舞蹈
儿童正处于生长发育快速期,舞蹈操训练能促进身体发育,跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练,能锻炼肢体灵活性和柔韧性,也能培养孩子的审美情感,提高身体素质。
7、团体规则游戏
小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界,在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力,同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人,发展其天生的好奇心,锻炼孩子解决问题的能力,从而培养自主性。
8、游泳
其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练,能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统,同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育,促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育,激发孩子的潜能。
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