基围虾吃多了对身体有害吗 基围虾一顿吃多少合适

1 基围虾吃多了对身体有害吗

有一定风险。

基围虾的嘌呤含量约为187.5 mg，按照嘌呤等级分类的话属于高嘌呤食物（大于150 mg），如果吃太多基围虾的话，患痛风疾病的风险也会随之提高。另外，基围虾是所含蛋白质不低，食用太多的基围虾也容易造成肠胃消化负担过重，出现腹胀、腹痛等肠胃消化不良表现，因此建议基围虾正常食用即可。

2 基围虾一顿吃多少合适

建议100克即可。

每100克基围虾中蛋白质大约有20克，正常成人每日蛋白质的摄入量建议是在60-80克左右，所以为了避免营养过剩而造成蛋白质吸收不完全，同时丰富食物的摄入来源，建议一顿吃100克基围虾，一天吃两顿，再配其它蛋白质食物吃是比较合适的，如果是肠胃消化能力一般的人群，还应当减少虾的食用数量。

3 基围虾吃了发胖吗

一般不会。

基围虾成分中脂肪含量占比不算高，100克基围虾的脂肪大约只有1.4克，正常进食的话一般是不会造成身体脂肪增加的，但是每百克基围虾的热量大约有100大卡，其成分中蛋白质含量较高，若是吃太多基围虾使得热量摄入过多，而又没有靠运动来消耗的话，那么吃基围虾是容易出现发胖现象的。

4 基围虾减肥期间怎么吃

减肥期间的饮食应当减少高脂肪、高糖分、高热量、高盐分食物的摄入，同时注意营养均衡，基围虾蛋白质、钙、磷、镁等矿物质营养含量高，脂肪含量低，因此减肥期间建议水煮或基围虾是比较合适的食用方式，另外要注意的是，食用基围虾要注意自身体质是否能食用，有海鲜过敏或蛋白质过敏的人就不要吃了。

属于高嘌呤食物。

基围虾

基围虾或对虾等各种海虾的嘌呤含量大多高于150毫克，属于高嘌呤食物。

对含嘌呤高的食品，食用时先加水煮炖，弃汤食之或反复煮炖弃汤食之。

1 基围虾嘌呤高吗

高。

按照每100克食物当中的嘌呤含量可分为低嘌呤食物（小于50 mg）、中嘌呤食物（50 mg-150 mg）、高嘌呤食物（大于150 mg）三个等级，其中基围虾的嘌呤含量约为187.5 mg，是属于嘌呤很高的食物。

2 尿酸高能吃基围虾吗

不建议吃。

对于尿酸偏高的人群，其饮食应尽量做到多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，基围虾是海鲜类食物，这类食物中许多都是嘌呤较高的食物如螃蟹等，如果尿酸偏高的人群食用基围虾的话，很可能会加重嘌呤代谢困难，导致人体患高尿酸血症和痛风的几率有一定的增加。

3 尿酸高吃什么食物好

尿酸高的人群应尽量避免少吃或不吃动物内脏、海鲜类、酒精、浓汤、火锅、豆制品、热性饮料等食物，多吃蔬菜水果例如茄子、薏米、生菜、樱桃等，让身体偏碱性可以有一定的积极作用，当然不是所有的青菜都吃，菠菜对于尿酸偏高的人来说就不是首选食物。

4 基围虾什么人群不能吃

除了尿酸偏高的人群不建议食用外，以下人群也不建议吃：

过敏人群

基围虾本身就是蛋白质丰富的食物，且基围虾又是海鲜的一种，如果有对海鲜过敏，对蛋白质过敏的人群食用了基围虾的话，很可能会出现腹泻、皮肤发红、瘙痒、胸闷等过敏症状。

上火人群

基围虾是食性偏温的食物，吃太多温性的食物会有内热上火的风险，而且由于基围虾有海腥味，因此烹饪时会加入大量的辛香芳燥的食材调味，但是食用了这样的小龙虾会更容易加重人体的燥热之气。

皮肤病患者

基围虾属于海鲜类食物，在发物的范围内，如果皮肤病患者食用了基围虾的话，基围虾中的组织胺可导致机体出现过敏反应，使得原有的皮肤病病情加重或病情迁延。

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