一般建议孕妇饮食以清淡为主，荤素搭配，多吃些有营养的食物，这样才能均衡营养，保证胎儿的正常生长发育，怀孕初期孕妇可以多吃以下几种食物：
1、多食新鲜的蔬菜：新鲜的蔬果里含有很多维生素和钙，对孕妇和胎儿都好，比如。比如草莓、花菜和青辣椒、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2、多吃谷类、花生：孕妇经常吃这些食物，不仅能够补充高蛋白，维生素，而且还有利于消化。
3、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
孕早期疾病注意事项
1、阴道出血：如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。虽然准妈妈少量阴道出血可能没什么大事，但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定准妈妈和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。
2、白带异常：孕早期如果白带颜色较浓、气味难闻或阴部瘙痒，准妈妈就要求医诊治。如果白带只是量较多，但没有恶臭，没引起瘙痒，没有特别的颜色（如红色、咖啡色或黄绿色），则属正常的怀孕征兆，无须特别处理。
3、肚子疼：女性在刚怀孕的时候有很多症状，如常见的肚子疼就是其中一种，如果是生理变化引起的，会随着身体逐渐适应而缓解，很多情况下都属于这种。
感觉咸通常是正常的情况，虽然多数女性怀孕后口味都会变重，吃什么菜都感觉没有味道，但是也有部分女性口味会变轻，稍微放点盐，就感觉很咸。如果孕妇觉得菜咸，可以在炒菜的时候少放点盐。一般建议孕妇饮食以清淡为主，荤素搭配，多吃些有营养的食物，这样才能均衡营养，保证胎儿的正常生长发育。1、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
2、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
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