减肥期间不能吃的水果 想要减肥这些要忌口

1 减肥期间不能吃的水果

1、桔子

桔子含有大量的有机酸,以及糖分,我们都知道糖分是产生热量的因素之一,而且热量又是跟肥胖有相挂钩的,所以说想减肥的话,桔子一定不能少或者是少吃。空腹时,一定不能吃桔子,会导致胃酸的增加,从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点,睡前一定不能吃桔子,特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。

2、西红柿

西红柿的营养价值很高,很多妹妹们喜爱食之,其实西红柿富含有很高的的柿胶酚,还有果胶等成分,那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应,产生凝结成一些块状物,且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞,从而引起胃里压力升高,进一步的引起胃胀痛。

3、山楂

山楂酸酸甜甜,属于酸性水果,人们喜欢饭后食用山楂来帮助消化,但是如果空腹食用山楂,会对胃部产生刺激,造成严重的胃病。

4、柿子

柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分,这些物质在饭后有利于消化和吸收,但是如果是空腹吃的话,那么会导致胃部出现大量的胃酸,这就对人体很有害了,会导致人感到恶心、胃疼、胃穿孔等。

5、香蕉

香蕉也是不能空腹吃的,它除了会出现类似空腹吃柿子的症状以外,还会导致更加可怕的后果,如果你正处于减肥的阶段,饥肠辘辘的,如果吃了香蕉的话,那么会导致血液中的镁元素突然增高,这就会影响心血系统中血液的流动。

6、荔枝

荔枝被称为水果之王,在古时候就有大量的文人歌颂它,因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的话,会导致上火,而除了上火,它对减肥的人也会造成伤害,它的含糖量极高,减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜,如果严重的话,还可能导致昏厥。

2 睡前吃什么减肥最快1、蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动,还有调理肠胃的效果,排出体内毒素改善便秘的状况,并且蜂蜜的卡路里非常低,因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品,睡前喝一杯蜂蜜水,不仅排毒养颜,还能帮助燃烧脂肪哦。

2、牛奶

每天睡觉前喝一杯温热的牛奶不仅有助于睡眠质量还有很好的减肥效果哦。牛奶中含有丰富的钙质,其中的蛋白质不仅能够很快被消化吸收,也不会给消化带来负担,不过想要达到减肥的效果还是喝低脂牛奶比较好。

3、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够吸收体内的大量胆固醇并帮助排出体外,减去体内多余的脂肪,燕麦中还含有丰富的维生素B,不仅降血糖,还能促进新陈代谢达到减肥的功效哦。

4、杏仁

杏仁中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素C,其中的不饱和脂肪酸能够帮助降低血脂,睡前吃几枚杏仁或者喝一杯杏仁茶,不仅饱腹,还不怕长胖哦。

3 减肥饮食原则有哪些

1、进餐应定量

细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

2、改变进餐的程序

先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

3、位持均衡的营养

选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

4、减重不可太快速

以现有需要量每天减500-1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。

5、禁食高热量食物

禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

6、饮食注意清淡

烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

7、多摄取高纤维食物

蔬菜的热量低且含丰富的纤维素,所以减重者可多吃蔬菜或。

8、少吃坚果

尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

9、饮食合理

每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。

在生活当中，很多人都特别喜欢吃水果，因为水果不仅能够补充，身体所需要的维生素C，还能够补充水分。能够实现均衡营养的原则，但是对于减肥人群来说，在饮食方面，还有很多禁忌事项。有很多水果，也是不能吃的，例如椰子，荔枝，橘子，榴莲，芒果，西瓜，牛油果等。

虽然椰子的口感，特别好，有很高的营养价值，但是脂肪含量，热量都是比较高的。如果吃了椰子，就会导致减肥之路，前功尽弃。所以最好不要碰。荔枝，口感香甜，虽然积水分较多，但是糖分也非常高。如果吃的过多，不仅会导致血糖指数飙升，还可能会导致身材肥胖。虽然橘子的维生素含量，比较丰富，但是也含有大量的糖分。对于减肥人群来说，是不适宜的。

并且很多人在没有吃饭的情况下，选择直接空腹吃橘子，就会导致胃肠粘膜，受到严重的损伤，还会出现泛酸，恶心，呕吐等情况。这样一来，就会给身体，带来严重的不舒适。芒果的热量，以及脂肪含量，也是比较高的。如果吃得过多，就相当于吃了很多主食，也不适合在减肥期间食用。榴莲属于热带水果之一，价格比较昂贵，但是很多人都喜欢吃榴莲。因为榴莲的口感软糯，入口即化。

对于减肥人群来说，是不能碰的。因为榴莲的热量，非常高。对于减肥没有任何效果，特别是在夏季的时候，人们都喜欢吃西瓜，能够很好的降暑解渴。因为西瓜的水分比较多，但是西瓜比较甜，糖分含量比较高。对于减肥人群来说，也是不适合的。牛油果也是生活当中，比较常见的水果之一，但是热量，脂肪含量，都是非常高的。只适合体型偏瘦的人群来吃，但并不适合减肥人群。

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