跑步减肥皮肤松弛怎么办

减肥皮肤松弛怎么办 以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。

请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

###1.短期内突然变胖或者变瘦都会导致皮肤松弛；即使减肥也得悠着点2.皮肤缺水，会出现细纹，并失去弹性；平时多多喝水，能保证2000ml吗？用保湿性好的护肤品、面膜、爽肤水（精华区讲的太多了）3.皮肤缺乏维持弹性的营养；如果不喜欢吃肉皮，那么多多喝银耳汤，2，3天一次，现在各食堂都有，很方便；4.皮肤失去活力了；洗脸最好能先温水再冷水，洗完脸，轻轻地****或者轻轻拍打，促进血液循环。

其实这些都是长期坚持的事情，如果真正得留意这些，坚持下去不难的，饮食是最主要的，不要吃太辣太咸的，不要熬夜。

每天早晨喝点蜂蜜，晚上喝热的鲜奶，这些如果能坚持下去，皮肤会大有改善。

衰老的过程是不可避免，也是多种因素共同影响的效果，如果要皮肤保持活力，饮食，睡眠，运动，精神压力和保养品各个方面都需要注意。