首先颈椎病是一个慢性无菌性性疾病，主要是由于长期的姿势不正确导致的，比如说长期低头伏案工作，低头玩电脑，玩手机，打 游戏 等等，都会导致颈椎长期处于一个持续牵拉刺激的状态，肌肉韧带开始出现渗出，变性，粘连，挛缩，结疤，硬化，钙化，骨化等一系列变化，最后导致颈椎病的形成。
同样如果长期睡眠枕高，枕头也会导致颈椎病的发生因为每个人每天有1/3的时间都会处于睡眠状态，如果因为枕头有问题，比如说枕头过高，就会导致颈椎的肌肉韧带筋膜处于高强度的紧张状态，开始出现上的一系列变化，最后导致颈椎酸疼不适，头痛头晕，等一系列临床表现。
还有一点就是好多人都会有这种不良的姿势，喜欢半躺半卧，总是喜欢靠在床头，沙发上，看手机玩 游戏 ，这种姿势其实是最伤颈椎的，这不属于一个自然的低头状态，属于一种强行的暴力性，牵拉颈椎一定要注意，避免这种这种姿势。
如此说来，导致颈椎病形成和预防颈椎病附和加重的注意事项，有以下几点！
第一，避免长时间低头，玩手机，打 游戏 ，看电脑，最好半个小时左右活动一下颈椎。如果工作需要，可以将电脑太高至视线水平线上10---15度最好。
第二，避免枕高枕头，一定要选择一个 健康 的颈椎保健枕，顺应颈椎的生理曲度。
第三，避免半躺半卧，不要靠在床头沙发上。这种习惯最伤颈椎，一定要注意。
第四，避免颈椎受凉，做好颈椎好暖措施，避免夏天空调电扇直接对着颈椎吹凉风。
第五，经常做颈椎保健操，经常进行 体育 锻炼，比如，游泳，打羽毛球。
第六，避免经常出现颈椎落枕，这样会导致颈椎肌肉韧带劳损加重。
第七，如果出现问题，一定要及时进行调治，比如按摩，理疗，针灸艾灸调理等等，避免病情加重。
许多人的颈部难受都是由颈椎病引起的，门诊上就会发现颈椎病的高发人群主要是低头工作的人。特别是随着智能手机的普及，让人们随时随地的就可以低头上网。到处都会看到低头族。甚者睡觉前躺着看一会手机。这些都会引起颈椎病的发作。对于颈椎病除了正规的治疗以外，日常生活中我们要注意些什么呢？下面就给大家说一下。
什么是颈椎病？
颈椎病是指在颈椎间盘退行性改变的基础上，继发性椎间盘突出、椎间关节退变、软组织肥厚、骨质增生、颈椎变直等刺激或压迫神经、脊髓、血管等临近组织所引起的一系列症状和体征。通俗一点说就是颈椎那里有组织压迫神经血管了。
颈椎病是一种总称，它分为七种类型。1.颈型颈椎病。2.神经根型颈椎病。3.脊髓型颈椎病。4.椎动脉型颈椎病。5.交感神经型颈椎病。6.食管压迫型颈椎病。7.混合型颈椎病。
颈椎病的症状也根据种类不同而不同，主要的有头晕、恶心、颈部疼痛不适、上肢麻木无力、走路不稳、持物不稳、吞咽困难等各种情况。
颈椎病的预防工作
对于颈椎病的治疗，医生会给详细的诊疗方案，因人而异。在这里就不做过度的说明了。下面主要介绍怎么预防它的发生。
1.掌握颈椎病的相关知识，并调整心态积极面对。查阅大量的书籍，学习知识。做这个的目的是让我们不被神丹妙药所欺骗。
2.纠正不良的工作姿势。低头工作时颈椎受到的压力最大，也就很容易发生退变，再进一步发展成颈椎病。工作中要保持好的姿势，如果只能低头，就要定时活动颈部。
3.改善和调整睡眠姿势。在人的一生中有1/3的时间在睡眠。如果睡眠姿势不正确，容易引起和加剧颈椎病。它包括枕头的高低和软硬、睡眠体位及床铺的选择。影响的体位应该是使整个脊柱住处于自然曲度，髋膝自然屈曲，全身肌肉放松。
4.加强颈部肌肉锻炼。颈椎靠肌肉来维持它稳定性，强壮的肌肉可以促进血液循环减缓退变的速度，并且能保护颈椎免受外伤。可以做颈部保健操。
5.颈部保温。别让颈部受凉，因为冷可以刺激血管收缩，并能减慢血液循环。
6.保护颈椎别受伤害。特别是颈椎管狭窄的患者，外伤如坐车急刹车容易引起甩鞭样损伤。出现上肢的麻木疼痛症状，甚至截瘫。
这些方法虽然简单，但是可以明显的减少颈椎病的发生，或者减轻症状。不过要坚持，不是一天两天就见呈现的。希望这些能给大家带来帮助。
那么，回到题主的问题：
为了预防颈椎病，或者已经患有颈椎病，我们需要在生活中注意些什么呢？ 1、牢记「仰头是好的，低头是不好的」
这一点是非常明确且非常重要的，不管有没有颈椎病，一定要牢记这一点，尽可能多仰头，尽可能少低头。
简单的说：我们颈椎的生理曲度决定了，仰头是好的能增大曲度，低头是不好的能让曲度消失。所以，你会看到颈椎病拍片子最长见的表现就是「颈椎生理曲度消失」甚至「反弓」。
在这一原则指导下，一切就简单了，比如尽可能少低头，就意味着要尽可能少的玩手机，尽可能少的伏案工作，调整电脑显示屏的高度桌椅的高度以确保不低头等
2、牢记「经常活动是好的，一动不动是不好的」
对于颈椎来说，最好的姿势有两个，除了前面说的「仰头」外，第二个好的姿势就是「经常变换的姿势」。腰椎也一样。
为了维持头部的位置，颈部的肌肉需要持续收缩，保持一定紧张度，这样我们的「头」才能固定住。短时间是没问题的，但是如果头颈保持一个姿势时间长了不动，就意味着脖子的肌肉一直持续紧张收缩。这就会出现劳损和发炎，表现出脖子肩膀嗯不舒服。绝大部分年轻人的颈椎病在一开始都是这样发生的。
所以，一般半小时就要活动活动脖子，尤其是向后方侧方拉伸拉伸，保持颈椎肌肉的 健康 ，只有这样颈椎才能稳定，颈椎间盘才不容易突出，椎管也不容易增生狭窄。
3、牢记「颈托不能长期戴」
「颈托」，是颈椎病急性疼痛期用于固定颈部缓解炎症和疼痛的重要措施。但是一定牢记不能长时间佩戴，否则会引起颈部肌肉萎缩，加重颈椎不稳定。腰椎也是一样。
4、病情有加重趋势，及时就诊复查
从只是脖子局部不舒服（颈型颈椎病）到出现往胳膊手上串的疼痛或麻木时，或者出现下肢走路像踩棉花一样，甚至大小便异常时，一定要尽快就诊。因为病情加重了
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无论是门诊还是病房，或者亲朋好友，经常会有人问我，患有颈椎病平时需要注意些什么，可见在我们身边还是有很多人受到颈椎病的困扰。我想可能是因为电子 科技 的兴盛导致的，在平时，甚至走路吃饭的时候，我们经常会见到一些低头族。
颈椎病是指颈椎间盘退行性变，及继发性椎间关节退行性变所致的脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。其临床表现为多样化，分型不同，所表现出来的症状也不同。常见为颈肩痛，短期内加重并向上肢放射，也可伴有皮肤麻木、手指活动不灵活及长期头晕等。
颈椎病患者平时生活中需要注意以下几点：
1、自我保健疗法：长期伏案工作者在工作中需要定时改变姿势，作颈部轻柔活动及上肢运动，自己按摩颈部肌肉，有条件也可以定期去按摩放松，促进局部血液循坏，从而调节颈肩部肌肉的松弛度，缓解疲劳。选择平板床睡觉，枕头高度适中，尽量不要让头部过伸或过屈。
2、饮食方面：由于颈椎病是因为椎体增生、骨质退化疏松等引起的。故在平时饮食中，要适当补充蛋白质、维生素C和维生素E等。
3、戒除不良的生活习惯：已患有颈椎病的朋友，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，平时注意避免颈肩部的剧烈扭动或拉伤，养成良好的睡眠习惯和姿势，选择合适自己的枕头，避免落枕加重颈椎病。注意颈部的保暖，尽量不要长期处于风扇、空调冷空气及潮湿的环境中，因为温差高也是导致颈椎病的主要原因之一。
4、做缓解颈部疼痛体操：主要是平时在家或者平时工作中觉得累了都可以就地解决，如做提肩缩颈、左右摆动的动作，幅度不要过大，更不建议扭得“咔咔”作响，这样虽然轻松一时间，但会加重骨质增生。
5、推拿按摩：可改善局部血液循环，手法要轻柔，次数不宜过多，否则适得其反。由非专业人员进行颈部拔伸、推板而产生的颈椎脱位导致四肢瘫痪的病例不时可见。
希望以上几点建议对于颈椎病的朋友有所帮助，避免被其困扰。
颈椎病有许多分型，其中最常见的是神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。主要好发于40岁以上的人群，男女比例1.4比1。
颈椎一共有七节，每相邻的两个椎体之间有椎间盘的结构，各种因素导致椎间盘的退变突出而产生了相应的神经症状，是颈椎病发病的病变基础。
颈椎间盘突出的因素
1.长时间伏案低头动作
日常生活中不良姿势，如长时间低头（办公室白领、耍手游的玩家以及喜欢刺绣的朋友等等），是颈椎病发病的高危因素。因此在日常生活中应尽量避免诸如此类的不良姿势和生活习惯。
2.长时间驾驶 汽车
有研究表明，连续驾驶超过4小时，颈椎周围肌肉及结构会持续存在缺血缺氧的状态，退变风险给正常人增加3倍。对于疲劳驾驶，我们应该说不，不仅是为了颈椎，更重要的是安全。
3.吸烟
目前已经证实：这种不良习惯嗜好与颈椎病发病和进展有直接关系。如果你的颈椎不好，还是早些戒掉吧。
4.举重物
举重物也是颈椎病高危因素之一，尤其是举重运动员颈椎病可以成为一种职业病了。所以在健身房健锻炼，举重类似的动作还是应该尽量少走。
颈椎病是一种常见病。它严重影响着患者得日常工作和生活。患有颈椎病的病人我认为在生活中要注意以下几点：
1、养成良好的生活习惯。不要长期低头。特别是长期玩手机、上网、及爱好打麻将者及伏案工作者一定要注意了。长时间的低头会使我们颈后肌肉和韧带长期处于紧张的状态，得不到休息。久而久之，会发生韧带及肌肉的劳损变性，加重颈椎病的病情进展。
2、要学会休息，对于长期需要低头工作的人群，要学会自我保护。在工作中要间断休息。通常工作或学习40分钟要休息10分钟左右。可以做“米”字操，缓解颈部韧带及肌肉的疲劳。
3、睡姿要正确。睡眠占人一生中很多的时间。所以睡眠时颈部的姿势很重要。正确的睡姿是颈椎和头部基本上保持生理曲度，头、肩、背三点都要有支撑。枕头不要过高和过低。以睡后第2天颈部感到很舒服为佳。
4、避免颈部受伤，一旦颈部受伤，要及时就医，以免耽误病情。避免不良的 体育 运动，如用头颈部支撑的倒立等。
5、去正规医院就诊，拒绝粗暴、非专业的手法按摩治疗。
颈椎病是职业病的一种，也属于退行性改变，但是年轻人照样会患病，和经常伏案工作、长时间颈椎受压等有很大的关系。
颈椎病的诊断很严谨，所以不能把脖子周围零星的不适感自定义为颈椎病。颈椎病的诊断标准：
1.颈椎骨质增生，通常C3至C6之间常见。
2.生理曲度改变，发生颈强直、生理屈度消失或者反屈。
3.颈周韧带钙化
4典型症状群：失眠、头痛头晕、颈周酸痛、僵硬、恶心、上肢麻木等。
颈椎病的诊断比较容易，但是治疗起来就显得很顽固，病程拉长。根据临床表现及颈椎X线拍片（正、侧、过曲过伸、双斜位）就可确诊。
颈椎病的日常注意事项：调低枕头高度，枕于颈部中间位置，不要养成枕头置于脑后的习惯。休息时间可以做颈椎锻炼，比如米字操，可以促进局部血液循环而减轻不适症状。最后一点，切记不要长时间低头工作。
得了颈椎病，首先要提醒你，不要随意到街边的或者不正规的一些按摩院进行颈部按摩。有的时候，不正规的治疗可能会给颈椎带来进一步的伤害。
颈椎病的发生，大多是由于长期保持一个姿势造成的，而且这个姿势确定是有损于颈椎的正常生理曲度的。在现代生活当中，最常见的影响颈椎 健康 的生活方式，就是低头族，也就是智能手机的沉迷。如果您身在一个有地铁的城市，不妨进地铁车厢里边看一下，半数甚至以上的人都在玩手机坐地铁，这个比例绝对不是夸大其词了。
而且现在很多人熬夜，侧卧或者仰卧在床上玩手机，这种姿势对颈椎也是有一定的损害的。
有了颈椎病需要注意什么？
第一条就提醒您要尽量远离手机。和手机相比，现在电脑电视反而变得“可爱“一些，因为使用它们起码能保证颈椎处于相对正常的生理曲度。
缓解颈椎症状的途径有很多种，第一种就是正规的中医理疗和按摩，但前提是正规，要去正规的医院，中医院最好。
第二种就是多一些运动，这些运动以游泳为最优先的选项。游泳可以全面促进身体血液循环，它对颈椎的缓解是有一定效果的，经过很多人实践证明，是确实有效的。
另外也可以尝试放风筝放风筝，仰头的动作可以舒缓颈椎的压力，与低头看手机的动作恰恰相反。放风筝的时候，颈椎不断的轻微运动，可以减少颈动脉狭窄甚至脑供血不足的症状带来的影响。
第三点，颈椎不好的人要严禁颈部的剧烈运动。这里面的道理不言自明了。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
纠正不良姿势和习惯：颈椎病是现在很多年轻入，尤其是办公室一簇比较容易患上的疾病，年轻化明显。颈椎病对患者的工作和生活都有着不小的影响，因此预防工作不容忽视。预防颈椎病，日常生活中应该纠正不良的姿势和习惯，让颈椎的负担不过重：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则，注意端正头、肩、颈姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。
合理的膳食，均衡的营养。颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。
保持乐观的精神，长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以要经常保持乐观向上的好心情。
手机是一项伟大的发明，尤其是智能手机的出现使我们越来越离不开手机，虽然手机给我们带来了许多方便，但是也引发了人类许多疾患，颈椎病就是其中一种。相信许多人都有这样的感受：无论是在公交地铁上，还是朋友吃饭聚餐、过马路、甚至上厕所或躺在床上等都在看手机，人们几乎是时时刻刻都在看手机。这些手机党呈年轻化，并且颈椎病也越来越年轻化。
那么，长期看手机为什么会造成颈椎病呢？一般情况下人们颈部承受的只是头部的重量，大约是5千克左右，而当人们看手机时往往头部前倾，这时颈部承受的重量达到了25千克左右，足足是正常范围的5倍。长此以往，就会出现颈部肌肉僵硬，颈部疼痛，活动受限，颈肩部和上肢麻木等颈椎病的症状，严重时会出现头晕、四肢麻木、瘫痪的症状。
所以预防颈椎病，避免长时间看手机很重要，患有颈椎病的人更是如此。除此之外，此类患者还需要有哪些要注意的呢？1.选择正确的坐姿，坐时的颈肩部肌肉应该是放松的状态，并且避免长时间端坐，适时活动一下颈肩部，使其得到放松。2.我们睡觉的时间大约占一天的三分之一，所以选择一个恰当的枕头非常重要， 并且选择平躺或侧卧睡姿，不推荐趴着睡或蜷起来睡。3.避免颈部受寒，注意颈部保暖。4.选择一个适合自己的颈肩部保健操有利用颈椎病的恢复。
1、注意饮食。在患有颈椎病之后多多注意个人饮食是十分重要的，如果不能多加注意饮食，很容易就会因为食物中含有的而刺激成分影响到颈椎病的治疗效果，导致颈椎病加重。所以大家在生活中最好可以注意个人的饮食习惯。2、注意情绪。在治疗颈椎病的过程中切忌情绪紧张，因为长时间处于过度紧张的精神状态中会导致肌肉变得紧张，在这个时候颈椎病就会出现不适。所以大家在生活中重视个人情绪的调节，用相对放松的状态应对颈椎病是十分重要的。
3、注意睡眠。在睡觉的时候很多人都会忽视了枕头选择的重要性，其实对于大部分的患者而言，选择一个适合自己的枕头是让大家睡一个好觉的关键，所以大家在选择枕头的时候一定要结合个人的高度以及颈椎的实际情况作出选择。
4、注意休息。在患有颈椎病之后一定要让颈椎每持续工作一段时间就休息一下，不要因为过度工作导致颈椎加重。
5、注意运动。运动是帮助大家远离颈椎病的好方法，建议大家通过运动使得颈椎紧张的问题得到缓解
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