顺产后避免食用辛辣刺激，生冷的食物，多注意休息，保持愉悦的心情，避免过度的紧张焦虑，家人应该多给予关心以及安慰。
拓展资料：
顺产是一种分娩方式，是一种产力、产道和胎儿三个因素均正常且能互相适应，胎儿经阴道自然分娩的方式
动作要领
上下摇摆骨盆：
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
准妈妈也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
墙面滑行：
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
盘腿对脚坐：
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
食谱
顺产家常菜：双蚌粥
营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。
原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。
制作方法：
1.鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。
2.大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。
很多人觉得产褥期很辛苦，一定要好好进补才行，给他们吃很多高热量的食物。而正是这些高热量高脂肪的食物，会造成产妇营养过剩，引起肥胖。因此，产妇应合理搭配家庭的饮食结构，既要保证产妇摄入高质量的营养，又要避免营养过剩。产妇应少吃零食、甜食和油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，注意荤素搭配。因为是自然分娩，所以提倡在产后第一天在床上进行一些适当的活动，可以翻身、活动手脚等，而不要平躺。产后三四天，根据自己的实际情况，应该开始下床走动，做一些恢复性运动，可以帮助锻炼肌肉，减少脂肪堆积。产后一周，可以参加一些轻便的家务劳动，使自己的整个身体都能活动起来。坚持走路，燃烧脂肪，促进身体尽快恢复。
阴道分娩后如果想更快恢复，需要增加一些营养。可以多喝鲫鱼汤、排骨汤，补充血气。还可以多吃鸡蛋、豆腐、牛奶等。这些食物都含有丰富的蛋白质。吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。比如苹果、香蕉、芹菜，就可以让身体更快的恢复。需要注意的是，自然分娩前几天不要吃生冷的水果，以免引起产妇胃肠道不适。建议产褥期要保证充足的营养和充足的睡眠，注意个人卫生，每天用温水清洗外阴，保持心情舒畅，保持室内空气流通。
顺产后身体比较虚弱，容易出汗，吃些瘦肉禽蛋，适当增加营养。可以喝些骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤，多吃点粥。尽量通过补充营养物质来提高身体的免疫力。但不要吃辛辣刺激的食物，考虑为哺乳期，饮食要有规律，保持心情愉快，注意保暖，及时洗澡。另外，平时可适当进行产后修复运动。建议每天做二十分钟的缩肛训练，加快产褥期的恢复。
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