1、一般50天可以瘦10-15斤左右。好的方法是少吃多运动
，一天三餐，早餐是最重要的所以要吃饱、中午七分饱、晚上五分饱就可以了。
2、运动减肥有：跳绳
瑜伽
慢跑半个钟就可以了，只要坚持50天就可以看到效果。
3、可以吃减肥药。如果吃减肥药可能会有一些副作用的，建议不要吃减肥药。
链接：https://pan.baidu.com/s/1FLPZQ7nL993ovH1ihtHMBg
提取码：iji2上班族必学减肥技能:轻断食减肥法,30天减掉20斤。我们大家都知道，想要真正减肥对于很多人来说是一件艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢？答案就是——轻断食！轻断食和我们常说的“管住嘴，迈开腿”不一样，而是提倡“管对嘴”，是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子，只需要每周2天左右的热量摄入控制，其余几天都可以正常饮食。
课程目录：
如何选择正确的轻断食方法
如何制定轻断食计划
如何制作美味的轻断食菜单
非断食日的饮食方法
轻断食需要注意的安全守则
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