当然，这里还要注意，有的人原本腰骶生理弧度就是过大的，这时候练习倒走反而会加重腰痛
走路时间长了可以引起腰部肌肉劳损，所以可以导致出现腰部疼痛，出现这样的情况可能是与你平时缺乏运动，很少锻炼，所以腰部肌肉力量弱，这样就会引起活动以后出现腰部疼痛，你平时可以加强锻炼，增强腰部肌肉力量，有助于改善。与正走相比，倒走时膝关节活动度、内外翻及屈伸范围都比较小，换句话说，倒走时膝关节的摆动小而稳定性好，能减轻膝关节内侧间室的负荷，对膝关节炎疼痛有缓解作用。同时，倒走时对下肢肌群的锻炼作用有利于膝关节四周肌群的力量平衡。总的来说，对于早期膝关节退变的患者，倒走有积极的一面。
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扩展资料：
但《山西晚报》提醒，膝关节炎较重的情况下，建议不要进行倒走。因为倒走时，为保持身体平衡，需要膝关节增加伸直位的支撑，这样对膝关节产生的冲击较大，容易加重膝关节的疼痛。
此外，老年人也不适宜。据华龙网报道，倒着走必然伴随心率加快，容易增加心脏负担。老人心血管功能衰退，倒退行走或跑步可能使心血管不堪重负。
参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=NZ93CwMxr6qu9N7mCjlmCHE0tWSYULt5yaABU4anDV73PYu0melkQgtWxSf81CsAXGmDSCoggf0rNrdbj6tczs2JMNjuTqGif5PnH12whLe&wd=&eqid=c513d8310005c003000000025dfaec0c"target="_blank"title="人民网-有事没事倒着走就是健身？倒着走的正确姿势要了解">人民网-有事没事倒着走就是健身？倒着走的正确姿势要了解
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