吃什么东西消食_备孕

吃以下东西消食：

1、山楂

山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。

2、酸奶：

酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。

3、香蕉：

香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。

4、西红柿：

西红柿是生活中常见的食物，它含有丰富的有机酸以及番茄素，是西红柿里特有的，它可以帮助我们消化，也能帮助我们消化脂肪等等。

5、苹果：

苹果含有大量的鞣酸、果胶和粗纤维等物质，有利于促进胃肠的蠕动，从而帮助人体把废物排出体外，尤其是对于消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都有很好的疗效，需要注意的是，苹果一定要生吃才能够缓解便秘，消化不良。

扩展资料：

消食的运动方法：

1、按摩腹部

一个人如果吃太饱，肠胃肯定会很难受，这时候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具体做法是用双手的手掌轻轻按压腹部，先顺时针按摩，然后再逆时针按摩，这样可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状，而且这种按摩也能促进肠胃蠕动，加速食物的消化。

2、散步

一下子吃太饱会导致胃脏器官快速扩张，这时候人体内的迷走神经就会过度兴奋，继而使人出现腹痛腹泻以及呕吐等症状，这是积食的典型表现，此时建议大家在饭后半个钟左右外出散步，散步时间保持在半个小时到一个钟左右，这样可以有效促进食物的消化，而且也能帮助人体消耗能量。不仅如此，适量的运动也能很好地缓解胃胀的不适之症，若散步的时候能配合腹部按摩，将能更快地达到消食的效果。

3、喝温开水

常用的方法就是适量喝一些温开水，虽然温开水没有什么味道，但是却能起到调节生理机能的效果。在吃饱饭后适量喝一些温开水可以润滑肠道和刺激消化液的分泌，这将能促进肠胃中食物的消化和吸收，是一种很不错的消食方式。

参考资料来源：人民网-消化不良吃什么好？推荐8种有助消化的食物

经常消化不良，多吃哪几种食物，能够健胃又消食？

1.西红柿，可以当水果吃，也可以用来做菜和煲汤。西红柿中含有一种叫番茄红素的成分，具有消食利尿的作用，可以帮助胃液消化脂肪。所以，消化不良的时候不妨吃点西红柿。

2.山药，山药起辅助作用。它的主要作用是修复胃黏膜，也就是切的时候大家感觉到的黏黏的东西山药。这种特性使它能够保护胃免受消化不良的影响。胃恢复了，消化不良也缓解了。另外，平时其实可以多吃点山药对肠胃的保养非常好。

3.猕猴桃，猕猴桃的营养价值很高，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸等营养成分，甚至高于其他水果。猕猴桃可以促进消化，缓解油腻食物。所以，吃完油腻的食物后，可以吃一颗猕猴桃，有助于缓解油腻。猕猴桃是一种容易消化吸收的食物。所以，如果你觉得吃油腻的食物不舒服，你可以吃一个猕猴桃。

4.大白菜，由于大白菜含有丰富的粗纤维，常吃大白菜可以促进肠胃蠕动，帮助消化，避免大便干燥。除了大白菜，平时还可以吃一些其他的新鲜蔬菜，也会有助于改善消化不良。

5.山楂，山楂是个很酸的果子。一般吃的时候都要加工一下，比如山楂切片、山楂蛋糕、糖葫芦等。实际上，糖葫芦最初并不是一种小吃，而是一种药物，用于健胃和消化食物。后来因为味道好，逐渐成为小吃。山楂也含有果胶。吃山楂可以刺激食欲和消化，活血化瘀。效果很好。但山楂不宜生吃或空腹吃，因为吃起来酸酸的，会伤胃。最好煮熟了再吃。吃完油腻的食物，吃点山楂，肯定会让你的胃很舒服。

6.苹果，苹果营养丰富，生吃能刺激肠道蠕动。因为苹果中含有的纤维素可以刺激肠道蠕动，加速排便，不仅可以帮助消化，还可以缓解便秘。

可以吃消食片，但不要太过于依赖。

以下物品能够有助于消食：

1.茶类

茶有消食作用，其原理是茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离，减轻胃肠负担，加速新陈代谢。

2.食醋

食醋中含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激消化器官分泌大量消化液，加快食物在肠胃中消化的速率，此外食醋还能保护肝脏，增强肝脏解毒能力。因此，饭后一小时之后喝一小勺食醋有很好的消食解腻效果。

3.富含有机酸的水果

水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化。助消化的水果，比如山楂、苹果、菠萝、西柚以及柠檬等，饭后半个小时至一个小时后少量食用这些水果，或者喝一杯这类水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。

4.膳食纤维丰富的蔬菜

一些蔬菜中富含大量的膳食纤维，多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等就属于富含粗纤维的蔬菜品种，过年期间可以多吃些这些蔬菜做的菜肴，便于更好的消化。

5.富含肠道益生菌的食物