宝宝吃什么有助于长高 想让孩子高人一等,一定要吃这10种食物

宝宝吃什么有助于长高 想让孩子高人一等,一定要吃这10种食物,第1张

5 鸡蛋

蛋白质是身体组织的重要合成元素,尤其对于青春期的小朋友来说,必须要有更多的蛋白质摄取,对于幼儿的身高发展与钙质同样重要。

1岁以后的孩子已经可以摄取蛋白质,建议从鸡蛋类料理着手,鸡蛋除了有丰富的蛋白质以外,还有维生素B12。

鸡蛋的料理方式多样,如:荷包蛋、蒸蛋、水煮蛋等,都是不错的选择,且对于新手妈妈来说,不但方便又很简单上手。

6 鸡肉

鸡肉是动物性食物中蛋白质含量最高的种类之一,因为鸡肉可以提供更多的蛋白质来帮助身体的肌肉与组织发育。

7 大豆

大豆是植物性食物中蛋白质含量最高的来源,对孩子的骨骼与组织发育非常重要,吃素者可以多摄取大豆类食物,热量低,吃多也不怕发胖,像是黑豆、豆腐、豆浆、红豆等都是不错的选择。

8 乳制品

除了牛奶以外,乳制品也要多摄取,对身高也有促进作用。

奶酪、起司、优酪乳等都含有丰富的维生素A、B、D、E,以及蛋白质和钙质,其中维生素D与骨骼和钙质的新陈代谢很有关系,所以也要多摄取含维生素D的食物才能促进生长。

长高是很多孩子都向往的事情,下面我就大家整理一下有助于孩子 长个 子的最佳食物有哪些,仅供参考。

山药

山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分,还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素,是秋季最佳的滋补食品。

尤其对转骨期的孩子,父母可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等,与山药一同煲汤,为孩子补充营养。开脾健胃,既能打开孩子的胃口、增强食欲,还能补充营养,助孩子长高。

奶类

牛奶富含钙元素,能为骨骼的发育成长提供充足的营养,并且易于吸收。每天给孩子450ml的牛奶就能满足孩子成长期对钙质的必需量。

全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。

给挑剔的小朋友:用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治,再摆一个有创意的甲壳虫造型,当他的兴趣被可爱的造型吸引时,就不会在意面包怎么不是白色的了。

菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

以上就是我为大家整理的有助于孩子长个子的最佳食物有哪些。


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