睡觉听什么歌有助睡眠?

1、轻音乐

轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。理查德·克莱德曼的钢琴曲。

2、流行歌曲

推荐比较舒缓或感情不是特别热烈的流行歌曲,比如周杰伦、费玉清、王菲、林俊杰、邓丽君、杨钰莹等的歌。一般女歌手的歌都比较轻柔,都有促进入睡的作用。

3、小夜曲

小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

4、儿歌

儿歌让人心灵纯净,忘记压力,做安眠曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。

值得注意的是，并不是所有音乐都适合晚上聆听。比如，一些节奏强烈、激荡人心的乐曲，像迪斯科和跌宕起伏的交响乐等，人体在听后会精神振奋，情绪激烈，难以安静。这样不利于人体达到平静状态。

有两种音频，能让人放松、愉快、空灵，迅速睡着。一是王菲的《心经》，二是自然雨声风声等录音。

《心经》是佛学的总纲，蕴含了无比精妙的大智慧。这篇毫无迷信内容的经文是指导心境的至高哲学。经文大义是：有大智慧者能够看透事物的本质，发现一切都不是表面看起来的样子，其实都是没有实质的空相，同时虚空也不是真的什么都没有，也是有事物的。所以不要执迷于事物的表象，要放下自己的执念，清净自己的感受，达到思想和感官甚至生命都不受世俗约束的境界。

那么，默念心经并且冥想就是最好的放空身心的享受。如果背不会，那就只能借助王菲唱的《心经》歌曲版了。躺着或舒服坐着，深呼吸将身体彻底放松，直到几乎感觉不到手脚的存在，听着心经歌曲跟着冥想：自己就是大智慧者，以旁观者的视角俯瞰世间万物，发现一切浮华、执念都没有意义，于是豁达包容的笑意不知不觉挂上脸庞。在这种大智慧中，思维和目光超脱一切束缚，变得无比深远，于是心灵融入宇宙，向着没有痛苦烦恼、没有牵挂的幸福平和的彼岸升去…

当做到这些，睡着不睡着已经没有任何分别了，身心完全放松了。我常出门讲课，有时中午只能休息半小时，于是就用听《心经》冥想的方式来休息，常常只用10分钟就有如睡了一大觉般的舒畅。有一次还出现了奇妙的幻觉：自己变成无形的性灵，在山水、亭台楼榭、寺庙、宇宙空间毫无牵绊地穿梭飞翔…

第二种就是自然流水、雨声、竹木摇曳等录音。要那种最佳音质的。人毕竟是来自于大自然，让人心乱的是一切非自然的声音。而自然的声音能让人有归属感、安全感，从而可以舒服地睡着。

晚上我入睡很快，凌晨约三、四点钟！起来上一次卫生间，再睡就不容易睡着了。这时打开手机听一段相声，在笑容中，手机没关，就睡着了。我一人一屋也不影响别人。

我下载了一个手机fm收音机，每天晚上插上耳机听中国未解之谜，很多节目听，自己可以选，听着听着就睡着了

郭德纲先生的相声，睡前必听

不如看文字

轻音乐

想一想你不喜欢想的事情及不想看不想做的事情

慢拍的吉他曲……[呲牙]

前几天女给我说，睡不着可以听助眠音乐，（失眠有三个多月了，还是彻夜难眠的那种），于是她给我教搜寻助眠音乐，，我感觉听下雨的声音，和佛教大悲咒能好听些。不知道为什么，定了五十分钟时间，可是不到时候就自动停了，再过两分又开始了。我就听一会停了就不听了。目前没什么效果，还在吃药当中。

吃饱就睡，也没失眠过啊，没心没肺的人，睡眠质量都好。[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]

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