2.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来，请它 ， 哄它 ， 千方百计地勾引它 ， 它便躲得连影子也不见。”——钱钟书《围城》关于睡眠，中医有句俗语，先睡心，后睡眼。心主神明，神志不宁，就睡不好。 所有的失眠，一定跟心有关，但也不全是心的问题。 心为五脏六腑之主，而五脏六腑的运行正常与否，也会反过来影响心脏。
当今社会压力大，越来越多的人为失眠所扰，所有的好眠都是相似的，而失眠却是各有各的苦衷。
尤其是本身就患有一些病症的，失眠后会加重病情，中老年朋友应该特别有体会。 有些高血压的人没睡好，一早醒来量血压，会发现高了很多，此类情况就不能指望吃降压药来解决，而是需要调节睡眠来降压 。
失眠对人体气血的消耗非常大，使人气血不足，心神不宁，不只是入睡难，长期失眠还会造成 记忆力减退、头晕耳鸣、神经衰弱、植物神经紊乱等， 大大增加 老年痴呆、帕金森病、高血压、心脏病等疾病的发生率， 且影响到正常的工作和生活。此外，有些人或许身体无明显疾病症状，但是会出现精神的问题，诸如焦虑、抑郁，易怒等等，影响各类人际关系，令生活越来越糟糕。
最主要的失眠表现
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备受失眠困扰的你，是否也曾这样过
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失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，与心经、脾经、肝经、胆经等多条经络阻塞相关。不同病因引起的失眠，需要用不同的方法，看看是哪个脏腑出问题了，让人睡不实，就要针对其辩证调理。
由于“心主神明”，基本上所有的失眠患者都会有心火的存在，都能在心包经上找到相应的结节即“阳性反应点”，因此点按揉心包经处理“阳性反应点”并对背腧穴，厥阴俞，心腧，至阳等重点调理也是调治失眠的关键。
”
心脾两虚型
每晚也能入睡，晚上要醒好多次，醒了又睡，迷迷糊糊做梦到天亮
中医说，心主血脉，心藏神，神舍于心、神舍于血，当脾变虚，血不归脾所统的话，心神也难以安宁，这就是血虚引起的失眠。这类人比较多的特征是
指甲白，睑结膜白、口唇白。
健康人的指甲一般是粉红，有一定光泽且均匀。较白的指甲通常被看做贫血的征兆，而血虚之人，其指甲往往是苍白的。
再扒下我们的眼睑（眼皮）内侧，正常来说里面的颜色应该是红润的，若眼睑内侧结膜是苍白的，很可能就是血虚。
还有一个较普遍的症状是，口唇苍白，舌头看上去不红，很淡的，脸上无血色，苍白的看上去有些发亮，有了上面这些症状，基本上可判定这个人就是血虚了。
有些人的血虚通常还伴随着头晕记忆力减退，当体内的血不足了，记忆力就容易变差，人也容易心慌。中医里说脾主统血，脾虚了胃口自然不好，脾也主四肢肌肉，所以也会有四肢无力的现象。女性患者则可能会有月经不调的症状，比如月经滴滴答答，不干净等。
艾灸配合推拿调理此类失眠效果显著。悬灸主要取命门、肾俞、中脘、神阙、脾俞、心俞等穴灸治，有效调补气血。推拿手法顺经推心经、脾经以补益心脾，运腹以腹部发热为度，配合心经、脾经相关穴位的拔罐和循经通络催眠法，效果更好。
心肾不交型
入睡困难、睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神
《黄帝内经》有著名的“女七男八理论”，说的是女子七年一个周期，男子八年一个周期，人体按照这个周期成长、成熟乃至衰老。年岁渐长，身体的气血津液逐渐转衰，脏器功能也开始变弱。
中医认为，心主火在上，肾主水在下，心火下降，可温暖五脏，肾水上升，可济养全身，这叫水火既济，以此维持着人体正常水火、阴阳之平衡。而不少人因熬夜、工作过劳等，年纪轻轻，肾阴却已然亏损，一旦肾水不足了，它就没有办法去托着上面的火，那么水亏于下，火炎于上，水不得上济，火不得下降，水托不住这火，火就在上头任性流窜，左窜一下，右窜一下，所以 上焦的热，口干口苦、眼睛干涩、头晕耳鸣、心烦易怒、失眠 等等全都出来了，这就是心肾不交，阴虚导致的失眠，占很大比例。
针对此类失眠问题，一般是先掌揉膀胱经，顺经推肾经以补肾水，逆经推心包经以泻心火，再配合大椎、心俞、肾俞等穴位进行拔罐，还有刮痧之类的绝技配合，以达循经通络，逐步改善和解决睡眠的问题。
心肝火旺型
头一挨枕头人就立刻清醒，或者是躺床上一两个小时，越躺越清醒，一点睡意都没有，反复很久才能入睡
长期的职场竞争压力造成精神紧张，或者是家庭婆媳关系不好等等容易生气。肝主疏泄，老爱生气的人，肝经易瘀滞，久之就会化热，化火，旺盛的肝火很容易窜到心里面去，扰乱心神。
这类失眠者通常伴有 急燥易怒，爱叹气，对周遭事情格外敏感 的这些特征，感觉很想睡，但只要头一碰枕头，人却又马上清醒了；或者是躺床上一两个小时，越躺越清醒，一点睡意都没有，要反反复复经过很长时间才能入睡，通常还伴有 眼干、口干，心悸，气滞 的症状， 人一生气，最典型的就是两边胁肋胀痛 ，甚至打饱嗝，如果是女性的话， 乳房会胀痛，易乳腺增生，结节等，因为乳房是肝经所过。
在调理这类肝火上亢的失眠病症时，重在疏肝泻热，佐以安神。循经推拿畅通肝经、心经等，逆推泻肝经、心经之火，配合点按太冲、行间、内关等穴，根据需要可配合拔罐、肝胆经络环等，让肝火从皮肤腠理泻出，最后点按头面部人中、印堂、太阳、百会等穴，以安心神促进睡眠。
痰热扰心型
心烦多梦，痰多胸闷，易醒觉，或不停做恶梦、在梦里骂人，打床头的东西等
现代人生活条件好，我们常常会摄入过多的肥甘厚味，烟酒过度，甚至过度滥用保健品和温热药物等，导致脾胃受损，运化失司，水液精微输布失常，聚而成痰湿。
再加上生活节奏日益加快，给人们带来巨大的心理压力，情志不遂，气机郁滞，肝郁化火，也会灼津成痰。 不良饮食结构和过大精神压力使得痰邪易生，而痰邪日久化热化火，痰跟热搅动在一起 ，最易上扰心神，人就变得越发心烦气燥，睡不好觉，失眠患者越来越多。
痰热扰心型失眠者往往是 痰湿体质，形体偏胖，喜静懒动 。最典型的症状就是 心烦多梦 。比如有些人一早醒来，发现自己做了好多乱七八糟的梦，有吓人的噩梦，有天马行空的神话情节，还有的人在梦里会骂人，会打床头的东西等等。
先以循经通络疏通阻滞的心经、脾经、胃经等经络再以推拿手法调和脾胃，清化痰热，重点推拿上腹部，以及胃经穴位如内庭、足三里、丰隆等，逆经推心包经、心经以泻心火。根据需要配合拔罐安眠、大椎、心俞、厥阴俞等穴刮痧重点做项丛刮、肩胛环、骶丛刮、三脘刮、足三里、丰隆等，加强祛痰邪的效果。
心胆气虚型
心烦睡不着，在床上翻来覆去，入睡后又易惊醒，醒来以后睡不着
很多人会出现一种情况就是后半夜一两点钟或是两三点钟醒，醒后很难继续入睡，要到早晨才能睡着，并且睡眠很浅，一点点声音都容易被惊醒，这种症状多属于心胆气虚的类型。
调理时会去结合其醒的一个时间，从时辰、归经入手，同时结合脏腑、阴阳、经络等以心通肝胆经为重点，同时配伍心包经、心经及脾胃俞等，以泻肝养血，从而改善肝藏血不足及心神不宁的现状，如肝血虚，则再配合一些食疗，效果就更加明显了。
还有些年轻人，读大学的时候，养成了熬夜的习惯。现在工作了还是习惯零点后入睡，后来发展到晚上根本就不想睡了，入睡很困难，变得敏感，易心慌，很容易受到惊吓，胆小怕事，不愿与人沟通，总是患得患失……
专家表示，这种情况是由于长期熬夜引起气血不调、肝气不畅，导致肝经、胆经等经络淤堵，调理重点是将全身气机引导到心胆部。调理时可以掌揉膀胱经、督脉，同时按揉内关、太溪、三阴交等穴，这时可以明显感到腹中有股热气用上，再配合悬灸命门、肾俞、中脘、神阙等穴位，从内而外实现气血畅通。调理15-30天，部分心胆气虚型患者已可轻松入睡，心慌、胆怯等症状也不再出现。
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以上为常见的几类失眠症型，当然还有其他的一些类型，比如因生活方式引起的一些失眠，俗话说”胃不和则卧不安”，在习惯吃宵夜或是晚饭太丰盛的人群中，患这类失眠的比较常见。症状表现为睡卧不安，胃脘不适，纳呆嗳气，腹胀肠鸣，大便不爽或便秘，苔黄腻，脉沉滑。多纠正不良习惯，便可改善睡眠。
世上没有比睡不着更痛苦的事了，
人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。
据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。
中国睡眠研究会发布的报告称，
中国成年人失眠发生率高达38.2%
高于国外发达国家的失眠发生率。
失眠已成为社会普遍现象，
备受失眠困扰的你，
是时候拯救你的睡眠了
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