乳清蛋白和酪蛋白怎么吃好?

乳清蛋白和酪蛋白怎么吃好?,第1张

乳清蛋白吸收较快,营养较全面,针对肌纤维修复效果好。在训练后半个小时摄入。

酪蛋白比较难消化,一般在临睡前半小时摄入。这样消化比较彻底。最主要的是抗饿。

象增肌就要以乳清蛋白为主,减脂可以以酪蛋白为主。

酪蛋白不好吸收的,喝那么多次干嘛 。

说到底酪蛋白也是蛋白质,食物中都能补充到的。

我是有一段时间,为了备赛,晚上快睡觉前2个小时,喝的赛夫酪蛋白,我都只喝一次。白天可以选择乳清不就行了,那个消化快,主要吸收快。

真的肠胃不好的,一定要慎重选择酪蛋白啊。夜间人体的基础代谢比较慢,但不会说不消耗,因为你身体在运作,就不会说没有代谢,但我们还是建议酪蛋白喝的频率要考虑清楚。


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