跳远爆发力怎么在家练

1.从最简单的深蹲跳开始。 双脚张开，与肩同宽。 然后手臂向上摆动带动身体向上跳。 跳起来，收腿，收腹，重复练习。 2.最古老的方法:蛙跳。 但不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。 注意