怎么锻炼耐力 在家怎么锻炼耐力

1.慢跑锻炼:慢跑是锻炼我们耐力的一种方式。每天慢跑一小时，会很好的锻炼我们腿部的肌肉耐力。慢跑要注意控制呼吸，有节奏，放慢呼吸。 2.登山运动:登山可以非常