粗纤维的食物和水果有哪些

含粗纤维的蔬菜有生菜、油菜、蕨菜、菠菜、白菜、芹菜、韭菜、青椒等。 含粗纤维的水果有苹果、橘子、梨、菠萝、桃子、柠檬等。 含粗纤维的坚果有葵花籽、花生仁、黑坚果等。