怎么把肩练软 如何让肩变软

可以选择坐，通过软化肩膀来拉伸韧带。前胸要靠近膝盖，膝盖不要弯曲。 感觉腿部和背部韧带疼痛，停止拉伸深呼吸两次，慢慢回到初始动作。 或者横向拉伸韧带:慢慢拉起拉伸的左腿。