跳绳的正确方法与技巧是什么 跳绳的技巧和方法

抖绳的主要部位是手腕。 跳绳开始时，手部发力时以腕关节为轴，跳跃高度不宜过高，一般在3-5cm之间，落地时有轻微的屈膝和缓冲作用。 用前脚掌起跳和着地，切记不要用整个脚或脚跟。