腹肌需要怎么练

1.仰卧卷腹:这个动作可以很好的锻炼上腹部。 首先仰卧在垫子上，双腿弯曲空九十度。 然后把手放在耳朵后面。 呼气卷起腹部，吸气回到起始位置。 重复练习。 2