大腿后侧怎么练

大腿后侧的肌肉主要有半腱肌、半腱肌、股薄肌和股二头肌。这些肌肉主要负责膝关节的屈曲，所以这些肌肉群的锻炼主要是练习硬屈膝。可以在腿上绑沙袋，一般两公斤左右站立，练习。