大腿肉松弛怎么瘦

1.双腿以两倍于肩膀的距离蹲下，脚趾朝外。就像下蹲的姿势，身体向下，双手握着哑铃向下(或者一个装满水的水瓶代替)，双腿屈曲90度。重复20次为一组，共做3组。 2.双腿并拢站立。