怎么锻炼腹肌

1.仰卧卷腹:这个动作可以很好的锻炼我们的上腹部。 首先我们仰卧在垫子上，双腿弯曲空九十度。 然后把手放在耳朵后面。 呼气卷起腹部，吸气回到起始位置。 随着