怎么吃够一天的蛋白质

每天可以吃一个鸡蛋，250ml左右的牛奶，50g左右的瘦肉，这样食物中所含的蛋白质基本够吃一天。 蛋白质是维持人体机能的三大元素之一，对人体健康非常重要，可以通过以下途径补充