怎样锻炼脊椎保护脊椎_保护脊椎的十种方法

如何呵护孩子脆弱的脊椎

　　人的脊椎就像支撑宫殿的柱子一样，支撑着整个身体，而颈椎和腰椎，正是这根“柱子”上的两个关键部位，脊柱健康与否关系到人一生的生活毛质量，想要脊柱健康，就得从少年儿童开始，防患于未然。

　　现在的家长都是望子成龙心切，于是乎，给孩子的负担越来越重，结果呢，孩子那脆弱的双肩负担不起，从而把支撑身体的重要支柱——脊椎压坏了。

　　有一小学一年级的小姑娘，由于平时爱好书法绘画，于是，家长就给她报了少年宫书画班，每逢周六、日孩子都要参加半天的书画学习。这孩子学习很用功，书法绘画水平提高很快。但是，问题也随之而来，有一段时间她经常说颈部酸痛，家长时常给她轻轻按摩也没什么效果，于是便找到我这儿来了。后来我一检查，是她的脊椎错位了。

　　说到脊椎病，可能很多家长都以为这是中老年人得的病，可是现在我发现，儿童也正在受到脊椎病的威胁和伤害。由于儿童脊椎比较柔韧，潜在的病情往往不易觉察，往往15岁左右才显现症状，到25岁就会成为长期病痛。许多国家和地区的统计数据显示，中老年人的“侧弯症”80%源于幼时。可见，在儿童时期就应注重脊椎的健康。

　　我上面说的这个小女孩还算比较幸运，记得我的一个做脊椎疾病研究的朋友说过这么一个案例，他曾接诊过一个孩子，从小聪明伶俐，被父母捧为掌上明珠。一次玩滑梯不慎从边沿上摔下来，头上缝了五针，并注射了破伤风针，一睡就是两天两夜，被医生诊断为“轻微脑震荡”，并告诉他不要紧。孩子出院后，看起来似乎一切正常，只是他不愿意上学读书，上课坐不住，精神不集中，东张西望，不是找同学说话就是搞小动作。家长被老师无数次“请”去沟通，双方都努力用各种办法纠正，都无济于事，于是家长带着孩子去看多动症，开始吃各种药，非但毫无效果，反而出现看东西重影、头痛、眩晕的症状，于是又带着孩子去神经科、精神科、儿科就诊，脑部CT、核磁共振、脑电图、脑血流图片子拍了一堆，时间就这样一点点过去了，症状在继续，诊断结果却毫无异常。

　　本来活泼多动的孩子开始少言寡语，看不清东西、手指发麻、头昏、头痛，什么家务活也不做，拿些闲书打发时间，为此父母伤透了心，甚至完全放弃了对孩子的所有希望。

　　有一天，无意间母亲发现正在看书的儿子脊椎骨明显弯曲，颈、胸部椎骨都向一侧偏歪，不在一条直线上。后来，我的那位朋友一检查，发现这孩子颈部生理曲度不正常；第5、6节颈椎错位，椎体后缘有骨质增生；胸部脊椎也有轻度错位，就是因为脊椎病变导致大脑及眼睛供血不足、精神不能集中、视物模糊重影、经常性头昏头痛。

　　就因为小时候的一场意外，而改变了孩子的一生，这个代价相信没有哪个家长愿意付出。因此，关注孩子的脊椎健康刻不容缓。

　　人的脊椎也如柱子一样，支撑着整个身体，而颈椎和腰椎，正是这根“柱子”上的两个关键部位，在人的行动中起着重要的作用，以保证人的行动自如。它们一旦出了问题，就会给人带来无穷的痛苦，甚至会影响人的生命。

　　低龄的颈椎病患者多是被家长强迫长时间从事同一种姿势的活动所致。例如，有的家长要求孩子练习书法长达两三个小时，再加上有些孩子写字时头低得过低，长时间下来，就会造成颈部肌肉劳损；有的家长让孩子背着手风琴一练就是一两个小时，十几斤重的手风琴压在孩子肩、颈部，时间久了也会造成肌肉劳损。

　　一般来说，学龄前儿童因骨骼还没发育完全，过度劳累后出现的症状多是颈部肌肉劳损。但如果没能及时进行调理与治疗，到十几岁时，就会发生骨质病变，成为真正的颈椎病。如果孩子经常说脖子痛、头痛、头晕，或出现颈部活动不灵活时，就有可能是颈椎病的前兆。家长一定要引起注意，首先要去除诱因，如减少孩子写字、练琴的时间等，让颈部得以充分休息。如果经过充分休息后，症状仍然没有消失，家长就必须及时带孩子到医院进行检查，拍X光片，确认是否已患上颈椎病，并通过按摩、牵引等方法进行治疗。

　　为了预防孩子的脊椎出问题，家长可以用手掌在孩子的脊椎两旁，顺着脊椎骨向上轻推。首先让孩子仰卧、低枕，家长一手托孩子的头枕部，另一手拿捏孩子的后颈部，由下而上至枕部反复3～5遍；换手托枕部，再拿捏3～5遍；或者，家长双手抱住孩子的头部(一手在枕部一手在下颌部)将头提起，背部稍离床，轻轻抖2～3下，入下，换手抱头(原托下颌的手改托枕部)，重复上述动作，反复共牵引4次。

　　正常的脊椎正面观应该是直线垂直于地面，侧面观是呈S型的生理弯曲。但是有些儿童由于先天不足，骨骼发育迟缓，成长过程中过多的跳跃，长期的坐站姿势不正确，缺乏体育锻炼使脊椎两侧所附着的肌肉和韧带力量较差，造成脊椎稳定性不好等原因使脊椎的某个部位很容易发生位移，引起脊椎不同程度的侧弯。