儿童肥胖有哪些危害?应如何预防和矫治?_小孩患肥胖症有什么危害

如何避免孩子患电视肥胖症

　　儿童电视肥胖症家庭治疗对策

　　1.一定要控制看电视的时间

　　电视肥胖症的孩子一定要减少看电视的时间，最多每天只能看半至1小时的电视节目，最好能暂时少看或不看电视。

　　2.摄入平衡的膳食

　　摄入平衡膳食是指应该让孩子吃各种各样的食物，包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋等动物蛋白质，以及各种蔬菜、水果和奶制品。食物的种类要多，各种食物之间还要有一定的比例。

　　3.积极调整饮食

　　不要让孩子再进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤，最后吃主食。

　　4.养成良好的习惯

　　吃饭时要细细地嚼，慢慢地咽，家中零食、甜食、饮料不要到处乱放，以免总是给予孩子视觉刺激。在调整饮食的过程中不要让孩子有饥饿感，因为他们正处于生长发育的快速时期，饥饿会影响正常的生长发育。

　　5.增加患儿的活动量

　　一般来说好动的孩子不容易肥胖。因此，让孩子养成喜欢户外活动或运动的习惯也很重要。最好多做一些身体有移动的有氧运动，如跑步、跳绳、踢毽子、登楼梯、体操、游泳、踢球、骑车等。有氧运动不仅可以使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，使脂肪体积减小，还能消耗体内多余的糖，使其不转变为脂肪。

　　6.家长起到榜样作用

　　当孩子不愿意运动或活动时，家长要积极和孩子一起锻炼，这样会调动他们的兴趣，家长也能更好地掌握胖孩子的运动量，并养成定时锻炼的良好习惯。

　　7.进行家庭心理治疗

　　家庭心理治疗对纠正肥胖很有价值。因为，肥胖的孩子常常有不正确的饮食习惯，不良的生活方式，有不同程度的自卑感、孤独感。而且，大多数肥胖孩子对减肥缺乏毅力，只有在父母的参与和帮助下，才有可能使减肥获得成功。

　　小链接：家庭系统心理治疗方法

　　对于肥胖的患儿，以家庭作为一个系统来进行心理治疗，容易取得较好的治疗效果。首先，必须使全家人，包括父母、祖父母、外祖父母认识到，肥胖会对孩子的身心健康产生许多不良的影响，如容易患心血管疾病、高脂血症等。要注意改变肥胖孩子的饮食习惯及生活方式，同时增加活动和体育锻炼。

　　全家人应该和孩子一起参与上述各种治疗方法，如和孩子一起不吃油炸食物和肥肉，多吃蔬菜、水果，陪孩子一起爬楼梯和走路。孩子越小，全家人的参与越重要。家长给肥胖孩子记减肥日记也很重要，可以将孩子每餐的进食时间、地点、种类、数量，每天的饮料、零食，每天的活动时间、种类及每天的睡眠时间，定期称体重等都做详细的纪录，并制定奖励的标准。如果孩子的体重减轻了，家长及时给予奖励，但这种奖励一定不能与饮食有关。

　　帮助患儿控制体重的妙点子：

　　1.如果孩子不喜欢去外面运动，注意观察兴趣，安排一些吸引他们出去的游戏或运动。

　　2.不要让孩子经常吃甜点、糖块、干果、奶油类等高热量零食，也不要总以这些食品作为对孩子的奖励品，特别是晚餐后不要再让孩子吃零食。

　　3.让患儿改变餐后立刻就去睡觉的不良习惯，最好先让孩子玩一会儿，然后再去睡觉。

　　4.吃饭时不要让孩子拖得时间太长，或吃饭速度过快。必须限定吃东西的时间，让孩子养成细嚼慢咽的吃饭习惯，但也不可时间太久。

　　5.当孩子生气或不愉快时，不要让他们养成以看电视和食欲满足来解脱情绪的习惯，找一些有趣的事转移孩子的不良情绪。

　　6.尽量让孩子多走路，即使年龄较小也不要总是扶着或护着。

　　7.父母尽可能多参与孩子的运动，如全家去爬楼梯，在家里玩动物游戏等，调动孩子运动的积极性。

　　8.让孩子运动时要注意疲劳的承受程度，不可让他们过于劳累，也不要把目标定得太高。无法实现的目标会使孩子失去兴趣。

　　9.注意保护孩子的运动积极性，对于他们不喜欢的运动不要强迫，可以进行诱导，如孩子不愿意跑步，可以先从走步开始。一开始每次走得时间不要太长，逐渐加长时间，待孩子心里逐渐接受了再让他们去跑步。