扁平足可以运动矫正吗_什么运动可以改善扁平足

合适的运动可矫正扁平足

合适的运动可矫正扁平足

　　大部分小朋友都有不同程度的扁平足，中度轻度居多。专科医师黄东锋介绍，扁平足除了受先天因素影响之外，在孩子脚部发育尚未成熟的4~14岁，“双膝向外w形”、“跪坐姿势”等不良坐姿都可导致扁平足的发生。而在成长期，一些腿部运动帮助修复扁平足。

　　脚丫脚丫，脚生长正常的人，沙滩上的脚印应该是有点类似“丫”字造型的，如果你的孩子踩落地，脚印缺少“曲线”，脚板皮肤几乎完全贴着地面，也就是脚板的内侧缺少了足弓这个凹陷位置，则有患上扁平足(平底足)的可能。

　　虽然扁平足不是病，但是它也会影响到我们的生活，中山大学附属第一医院康复医学科黄东锋教授介绍，有扁平足的人，步行时容易产生疲劳，而且还会带来一些后遗症，如拇指外翻、足底筋膜炎、X形腿等，甚至是腰痛、膝痛、足跟骨刺等。

　　调查

　　小学生扁平足比例高

　　广州市越秀区某小学为全校高年级1282名学生做了足印分析，检测结果显示，居然有近七成的学生呈现扁平足现象。中度及轻度扁平足占68%，共有869人。扁平足16%，207人。正常足13%，165人，高弓足，3%，41人。

　　这虽然只是一所小学的足印数据，但香港资深执业义肢修复师吴昆英介绍，他曾参与北京、上海、广州等多所小学的体检工作，在其他学校也发现了类似的情况，大部分的小朋友都有不同程度的扁平足，中度、轻度居多。

　　4~14岁，8成扁平足可矫正

　　并非所有扁平足都属病态，反而大部分都是成长期间的自然现象。黄东锋介绍，4岁以下的儿童都有扁平足，但这是一种“假象偏平足”，就是此阶段的儿童足部幼嫩，足弓(脚中央部位)被厚厚的脂肪遮盖，所以，足印中部是实的，家长不需要担心。

　　4岁之后，儿童的腿部渐渐发育，足弓部位的脂肪消失，此时，如果足部肌肉没有增强，足底韧带过度柔软，则还继续出现扁平足。黄东锋介绍，从康复科门诊来看，14岁以下患扁平足的儿童中有8成属于“还原性扁平足”，这类扁平足孩子在发育过程中加上适当运动可以自然得到矫正。

　　因此提醒各位家长：4~14岁是孩子骨骼、关节、韧带等的生长发育时期，正是预防扁平足的黄金期。一旦错过了这个黄金时期，形成“结构性扁平足”日后就很难矫正了。

　　小知识

　　足印分析：你是扁平足吗？

　　吴昆英介绍，患有扁平足的孩子，虽然走路有异样，但非专业人士凭肉眼一般无法判断，要知道自己属于哪一种脚形，有一个简单的判断方法：将足部浸湿，然后印在纸上，对照下图，看足印是什么样子，就可以了。