如何运用恰当的方法让孩子吃零食_如何疏导孩子选择零食

如何运用恰当的方法让孩子吃零食_如何疏导孩子选择零食,第1张

如何科学的给孩子安排零食

  很多家长面临着这样的矛盾:孩子处于生长发育阶段,仅靠一日三餐很难满足每日的营养需要,想给孩子补充零食又担心孩子养成贪吃零食的坏习惯。下面,我们为家长们介绍一下如何科学合理的给孩子安排零食,以起到补充营养摄入不足的作用。

  1、 为了避免影响孩子一日三餐的食量,每次给零食的数量不宜过多。

  2、 孩子在吃饭前,尽量避免饮用甜饮料。

  3、 少食巧克力、冷饮等含糖量高的零食,以免引起儿童肥胖,可适量补充新鲜水果、坚果、牛奶等高营养价值的食物。

  4、 给孩子吃零食要选择合适的时间,可在两餐之间给孩子吃一些易消化的食物,餐前半小时到一小时内不要给孩子吃零食,晚餐后也不要再让孩子吃零食,这时可以让孩子喝杯牛奶。

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