给儿童制定食谱时要注意季节变化,冬季多用高热量食物_秋冬儿童饮食注意

季节交替，儿童饮食注意事项，你敢说你都知道？

　　春天逐渐走远，

　　天气变得炎热起来，

　　季节交替期间，

　　要格外注意孩子的饮食，

　　如何让孩子吃的更科学？

　　一起来看看吧~

　　1 细嚼慢咽

　　进食速度过快会大大增加肠胃的负担，将直接导致消化吸收功能出现障碍，引起胃肠疾病。甚至阻塞食道，危及生命。

　　2少喝碳酸饮料

　　全球营养学家研究表明，平时偏爱碳酸饮料的儿童有60%会因缺钙影响身体正常发育。尤其是可乐型饮料，其过高的磷含量会导致体内微量元素比例严重失调，造成发育迟缓。

　　3减少高盐量食品的摄入

　　市面上各种腌制食品、卤制食品、熏肉盐含量很高，很多成年人食用起来都难以接受。而且这类食品对胃肠黏膜有较大的刺激性，且维生素含量很低，也不利于儿童成长。

　　4对糖果说不

　　酸甜苦辣咸，是我们日常饮食的五种味道！尤其甜味，是最能刺激味觉系统且最容易上瘾的味道。这也是很多人偏爱甜食的原因。但是，过多摄入糖分会减缓体内脂肪的消耗，造成肥胖。尤其是儿童，如果糖的摄入量达到总食量的16%以上，就可导致钙质代谢出现紊乱，影响身高增长。

　　5饭后休息40分钟以上

　　饭后让肠胃适当的休息，对肠道系统的正常运转是很重要的。可以预防多种肠胃疾病的发生。

　　6吃饭时少喝水

　　很多儿童习惯于边吃饭边喝水，实际上这种行为会冲淡胃中的消化液，引起消化不良。另外，饭前喝水会降低食欲。而饭后可以适量的喝一些汤品，减轻肠胃负担。“宁可食无肉，不可饭无汤。”

　　7愉快地用餐

　　愉快进食的同时，中枢神经也会变得更加活跃，使得身体各个器官系统能积极配合消化系统功能，有助于吸收。

　　8拒绝垃圾食品的诱惑

　　油炸食品、罐头食品、膨化食品……在制作过程中营养成分的大量流失，又加入了食用香精、防腐剂、色素等各种添加剂。虽然能够提供大量热量，但维生素、蛋白质、身体必需微量元素等营养物质却少的可怜，长期摄入将导致营养不良或肥胖。