宝宝冬天吃什么提高免疫力 食谱推荐

宝宝冬天吃什么提高免疫力食谱推荐 宝宝冬天吃什么提高免疫力一西湖牛肉粥

1。成分:

瘦牛肉，半块豆腐，盐，蚝油，香油，鸡蛋一个。

2。练习:

(1)把牛肉剁碎，用盐和少许蚝油调味

(2)将豆腐切成0.5*0.5左右的小块

(3)当烂米饭或稀饭快煮好的时候，把牛肉和豆腐放在一起煮一小会儿(牛肉和豆腐都极其容易煮)

(4)最后加香油调味(孩子多吃香油好，芝麻对眼睛好)

(5)可以加一个蛋黄，根据口味撒点葱花。

3。营养价值:

牛肉富含动物蛋白，豆腐富含植物蛋白。它们的混合很好，可以增强钙、铁、蛋白质，刺激食欲。

### 宝宝冬天吃什么提高免疫力二菠菜猪肝汤

1。成分:

猪肝1小块，菠菜适量，枸杞少许；姜片、胡椒粉、淀粉、酱油、盐、香油。

2。练习:

(1)菠菜洗净，切段，枸杞泡水

(2)猪肝用清水浸泡半小时，洗净后切片

(3)加入淀粉、酱油和胡椒粉，拌匀，腌制10分钟

(4)菠菜放入沸水中焯半分钟，捞出沥干水分

(5)将腌制好的猪肝放入开水中焯半分钟，取出沥干水分

(6)将清水或高汤倒入锅中，煮沸。放入姜片和猪肝煮1分钟，再放入菠菜和枸杞，加盐和香油。

3。营养价值:

菠菜在国外常被视为“超级食品”。含有丰富的叶酸、维生素C、钾、镁等营养物质，对提高抵抗力有很强的作用。猪肝含有丰富的铁、蛋白质、维生素A、卵磷脂、锌等营养物质，有利于儿童的智力和身体发育。

### 宝宝冬天吃什么提高免疫力三萝卜炖牛肉

1。成分:

牛肉，白萝卜，胡椒，生姜

2。练习:

(1)牛肉需要洗净切块备用

(2)生姜坏了，最好打一打。然后几个花椒粒，不要很多花椒粒，几个花椒粒给牛肉除臭就够了

(3)脱腥牛肉:将牛肉放入锅内冷水中，小火煮沸。一定要用冷水煮，不然肉里面的血就出不来了，会很腥

(4)煮沸出血的泡沫，用勺子撇去。一定要尽可能把血沫煮出来

(5)然后把牛肉捞出来，放进电饭煲的内胆里。如果肉上有浮沫，用热水冲洗。放入姜和胡椒，加入一些开水。

(6)启动电饭煲煮汤程序。程序之后，肉基本上是软的

(7)然后将白萝卜洗净去皮切块，放进去煮半小时左右。出锅前加盐调味。

3。营养价值:

萝卜和牛肉，一个是凉的，一个是热的，两个是中性的。冬天吃萝卜，夏天吃姜。白萝卜极其便宜，但功效极高。

### 宝宝冬天吃什么提高免疫力四红薯腊肠焖饭

1。成分:

红薯(120g)、香肠(适量)、米饭(80g)

2。练习:

(1)红薯、香肠洗净，切成小块备用

(2)将大米洗净，倒入电饭煲中，加入红薯

(3)倒入香肠，加入适量的盐拌匀

(4)加入适量的冷水

(5)转到煮饭档，小火煨。电开关跳开后，继续焖10分钟再开。倒入香油，拌匀即可食用。

3。营养价值:

冬天吃红薯是必须的。除了暖身驱寒，还含有丰富的蛋白质和各种维生素，但有的宝宝吃了会有些腹胀，可以少吃。