小儿肥胖的饮食指导

小儿肥胖饮食注意事项 放慢进食速度

1。原因:

由于宝宝吃饭时注意力不集中，有些家长为了让宝宝安心，会要求宝宝在规定时间内吃完。这样对宝宝的身体不好，减缓宝宝的进食速度可以提高宝宝的耐饥力和食欲敏感度。可以防止宝宝暴饮暴食导致肥胖。

2。建议:

在吃饭的过程中，要培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

### 吃饭要定时定量

1。原因:

每天吃饭的时间要相对固定。不要因为忙于工作或其他事情而忽视宝宝的饮食。吃饭时间不稳定也容易导致宝宝发胖。

2。建议:

另外，也要定量吃。一定要让宝宝早餐吃好，午餐多吃，晚餐少吃。保证宝宝每天蔬菜水果的摄入，保持均衡饮食。如果宝宝睡前饿了，可以让宝宝喝一杯牛奶。牛奶不仅会增加胃的负担，还会促进睡眠。

### 尽量不要外出吃饭

1。原因:

现在很多年轻父母不喜欢自己做饭，习惯带宝宝出去吃饭。外面的食物尝起来很新鲜，宝宝也喜欢。但是在外面吃的食物不仅不卫生，脂肪含量也很高。在生产过程中，营养成分也大量流失，容易导致宝宝营养摄入不平衡:维生素和微量元素过少，而脂肪和热量过多。

2。建议:

父母尽量在家做饭吃。不仅可以根据宝宝的成长需求制定饮食计划，还可以让宝宝在家享受愉快的用餐氛围，培养家庭感情。

### 减少脂肪类食物摄入量

1。原因:

宝宝减肥并不是提倡减少宝宝的主食，而是减少宝宝对脂肪类食物的摄入。主食中的碳水化合物是宝宝大脑发育的必需物质。

2。建议:

减少宝宝的脂肪摄入，控制宝宝对肉类的消耗。另外，注意不要让宝宝经常吃高热量的零食，比如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等。零食可以用纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维食物代替。

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