宝宝吃水果一天吃多少合适

宝宝每天要吃多少水果 宝宝每天要吃多少水果

中国营养学会妇幼分会建议:

在正常饮食的情况下，1-3岁的孩子每天吃150-200g水果；3-6岁的孩子，每天吃150-300g水果就够了。更具体的说，1-3岁的宝宝每天应该吃两份左右的水果。对于4岁以上的宝宝，尽量吃四份水果。

提示:

一份水果是指两个小水果，比如猕猴桃、杏，或者一个中等水果，比如橘子、苹果，或者半个大水果，比如柚子、杨桃。

### 宝宝水果如何挑选

1。当季首选水果:

当季的新鲜水果营养更丰富，反季节的水果营养流失更多。买的时候注意不要一次买太多。最好是现买现吃，不要买腐烂的水果，哪怕只有一点点。

2。按颜色选水果:

许多植物物质，如花青素、类胡萝卜素等。，在色彩鲜艳的水果中含量更高，这些水果具有抗氧化和增强免疫力的作用。选择红色火龙果和柑橘类水果时要特别注意。

3。水果要适合宝宝的体质:

简单来说，水果的属性要适合孩子的身体状况。比如宝宝体质偏热，容易便秘，可以吃一些寒性的水果，比如梨、香蕉、猕猴桃等。如果宝宝超重，应选择含糖量相对较低的水果；或者孩子缺乏VA和VC，可以多吃柑橘类水果。

### 宝宝水果如何清洗

1。削可食用的水果:

方法

(1)用流动的自来水冲洗几分钟，去除细菌、农药、污染物等。表面上。

(2)在淘米水或淡盐水中浸泡几分钟(5分钟以上为宜)。

(3)用流动的自来水冲洗几次后才能食用，也可以用软毛刷子在流动的水下面轻轻刷一下。

注

一定要用自来水清洗。

2。具有较小致密颗粒的水果:

方法

(1)将水果放入加有少许面粉的水中浸泡几至十分钟。

(2)用流水冲洗，洗掉表面的污垢。

注

小巧的水果很难用流水冲洗。如果能剥，最好剥了吃。

3。吃饭前洗:

当我们买回水果时，千万不要把所有的水果都洗干净再保存。每顿洗你想吃的量就行了。果蔬无论是常温保存还是冰箱保存，先清洗再保存都会加速果蔬的腐败变质。

4。发霉的水果要扔掉:

很多人因为舍不得扔掉，会把水果发霉的部分去掉，但即使这样也吃不下。中国预防医学科学院的调查发现，发霉苹果正常部分的展青霉素含量是发霉部分的10-50%，正常部分的展青霉素含量可能高达3mg/kg。