妈妈学会好好说“不”， 10句温柔又坚定的拒绝必杀句

妈妈学会好好说“不”，10句温柔又坚定的拒绝必杀句

如何在家庭、工作和个人生活之间取得平衡？学会恰当地表达拒绝很重要。这里有3个步骤和10个句型，让忙碌的妈妈们可以很好地说“不”。

全世界对全职妈妈最大的误解就是:“反正你也没上班，应该有空？”于是，学校、亲戚、朋友的各种邀请和恳求接踵而至。因为人情，很难说清楚自己在忙什么。你常常不好意思拒绝。到头来，你忙得顾不上孩子和家人。你不禁会问自己:“我在为谁忙？”

其实“无罪人拒绝”是可以通过不断的练习达到不伤害感情的交流。怎么拒绝才能让对方觉得没有被冒犯？美国卓越中心高级研究员克里斯汀？克里斯汀·卡特总结了三个步骤。如果你跟随他们，你可以愉快地说“不”。

第一步:知道自己的底线和原则

一般来说，当你有具体的理由时，对人说“不”会容易得多。卡特建议，在说话之前，首先要明确自己的原则，比如每个周末给自己放一天假，或者限制自己一周不超过三次私人聚会；此外，卡特还建议大家先把一周内剩下的空文件全部写下来，规划好自己的待办事项，比如阅读、写作、徒步旅行等。这样，当有人向你发出邀请时，你就有了明确的方向去做出适当的拒绝。

另外，在你选择答应对方之前，卡特也建议你问问自己:这是因为我“不得不”这么做，还是我“想这么做”？说是会给我带来幸福吗？别忘了，让自己开心永远比取悦别人更重要。所以，如果你只是担心外在的眼光，请不要犹豫，直接拒绝！

第二步:用温柔坚定的拒绝杀人

下面整理了“大方地说不”的10个句型，挺实用的:

1。感激的表达:“我很感激你的支持和热情，但这次我真的帮不了你。对不起。”

2。替代方法:“虽然我不能在那里协助你的活动，但我可以帮你分担宣传。”

3。可以帮忙的时候表达:“我很想去，但是月底之前我没有空。如果还缺人，能不能再跟我说一遍？”

4。表示感谢:“谢谢你的热情邀请和重视我的长处，但下周我真的没有空。”

5。无关个人:“谢谢你的询问，但我写作时需要集中注意力，不能安排额外的活动。”

6。帮忙牵线:“这个时候没办法，但是我知道有人可以。我替你问问他。”

7。提供更多的时间段选择:“我很想参加，但是我对这些时间段无能为力。你还有其他时间吗？”

8。争取时间法:“让我考虑一下，我会给你回电的。”

9。对拒绝法抱歉:“真的很抱歉，我也希望能参加，但是这次真的没办法了。”

10。我家里有事:“谢谢邀请，但是那天是我儿子的足球比赛，我已经答应他绝不会错过他的任何一场比赛”[h/]

第三步:不要后悔自己的决定！

研究表明，当人们在做出决定后感到后悔时，就意味着对最初的决定不满意。所以，当你已经拒绝了某人的邀请时，你应该着眼于说不的好处，而不是不断地让自己的思绪在挥之不去的愧疚中徘徊。

一开始说不真的不容易，往往需要大量的练习才能自然的说出来。但是，一旦你越来越得心应手，你会发现，只有正确地向外界表达你的“不”，你才能对自己的内心生活说“是”！