如何避免孩子起床气？破解起床气的最全攻略

如何避免孩子起床气？破解起床气的最全攻略

起床的孩子怎么处理？什么叫起床？如何避免孩子下床？接下来，我们就来看看破解涨床最全面的攻略。

我从小就知道自己是一个“起床”很多的人。

起床前害怕听到任何尖锐的声音，震耳欲聋的叫醒声，手机短信里细小而短促的提醒声。这些声音能立刻把我吓住。醒来的时候，往往伴随着伤脑筋、胸闷、急躁的难受感觉，在我身上停不下来。

小时候每次被这样吵醒，基本上都会本能的对大人大喊大叫，发脾气。我很惭愧地说，我家几乎所有的长辈都经历过我起床后的“不理智”。(捂脸)

当时起床的焦虑和不适几乎瞬间“控制”了我的言行。

我慢慢长大，知道自己的起床也会对别人产生负面影响，所以学会了管理自己的情绪和行为，不会再对别人大喊大叫，发脾气。但醒来时的不适不会减轻。

很多时候，我因为睡眠被打断被迫醒来，至少要20分钟才能缓解，而且我的后劲很大。严重的时候还会影响我的工作状态，感觉无精打采，情绪低落。

正是因为我一直感受到起床的不适，所以面对孩子起床我会更加释然，也会尽量避免让孩子体验到被吓醒的不适。

但是面对两个每天早上都要从幼儿园起床的孩子，早上醒来是不可能的。所以今天的文章，我想和你谈谈如何谈论起床，以及当孩子起床时我们可以做些什么。

1。什么是起床

众所周知，起床意味着起床后脾气不好。但是起床的原因有很多，可能是因为我们自身的身体不适，比如低血压、睡眠不足等。也有可能是我们对一些环境因素比较敏感(比如我的诱因是尖锐的声音)。

那么，在我们整个人都被上升的愤怒所笼罩之后，我们的外表也是有差异的。有的人暴怒后会烦躁，甚至会哭。

最后，当这些情绪反映到具体的行为中，可能会出现不愿意配合、拖延、无精打采、注意力不集中等情况。

放到实际情况中。如果是我这种孩子多的家庭，早上起床真的很考验全家人彼此的配合。

因为年龄的原因，今年哥哥约书亚和哥哥埃里克不在一个学校，所以他们起床的时间不一样。这让我早上的行程更加复杂。谁先醒，怎么叫，要多长时间，怎么总结最好的起床节奏，真的是我每天都在计划的事情。

如果我不算，而其中一个还在睡觉，而另一个已经在门口准备出门，我的早晨就会变得非常忙乱。我们的孩子还面临着“时间窃贼”的挑战。如果我们不在时间点内离开，我们会因交通堵塞而迟到。

所以，弟弟和弟弟起床的时候，我害怕的不是他们的坏脾气，而是他们完全不愿意配合动作，甚至是不受控制的哭闹。这些都会影响整个上午的节奏。有时候，我们瞪着对方，小眼睛，我们别无选择，只能等待床上的怒火缓和下来。

2。如何避免孩子起床？

其实解决起床问题的唯一办法就是“避免触发孩子的起床”。

首先，在起床的状态下，孩子的身心都很不舒服，就像我小时候一直在经历的那种压抑和不适。上去过的人应该都能理解。

那么如何避免触发孩子的起床行为，让早上的安排更加温柔友好呢？

如果对起床的研究多了，你会发现不同特质的孩子起床“疗法”也是不一样的。这背后的原因涉及到孩子与生俱来的气质。具体怎么做？我们可以先对孩子的行为表进行区分，根据不同的行为，匹配相应的方法和重点，帮助孩子过渡到“起床”，有重点地尝试。

如果需要补充，优先顺序不同，不代表方法不适用。下面列出的所有方法，大家在实践中都可以使用。从方法指导上来说，“多管齐下”永远是解决任何起床问题的好方法。

↓混日子的孩子

我有一个好朋友的孩子，属于混日子型的。早上朋友再怎么“叫醒”，也会磨蹭一会儿再给回应。

基本上我们每天都约好7点出门。孩子们总是七点半就准备好了，有时候还得临时把屋子填满找娃娃带出去。本来朋友就是个急性子，但是她的紧迫感和催战对孩子的“速度”没有任何影响。最后她自爆了，孩子更不愿意跟她出去了。

面对这种情况，我们要做的第一步其实不是急于求成，而是接受孩子不习惯早起的事实。孩子从半醒睡到早上真正醒来需要很长时间。意识到这一点，这一步可以帮助我们降低期望，帮助我们变得有耐心，并缓和我们的关系。

第二步，至少提前半小时准备好我们所有的原计划。

比如给孩子设的闹钟早半个小时。最好让孩子自己设定时间，选择自己觉得舒服的音乐铃声。

第三步需要在前一天晚上完成，准备过程中尽量让孩子参与。让孩子选择衣服和鞋子，放在床边，收拾书包和作业……

当孩子能够对自己的作息有决定权和准备的节奏时，他们会对早晨的过程有更强的意识，也会更有效地减少起床之气。

↓焦虑的孩子

之前在萌芽社区有一位妈妈留言咨询。突然，孩子不愿意去幼儿园了。他每天醒来就发脾气，哭着把自己裹在被子里，说根本不去上学。硬泡不管用，孩子就是不想配合。这有什么不好？

其实孩子会有这样的“下床气”，根源在于内心的焦虑。

在这种时候，我们采取的第一步是预防措施。孩子有这种焦虑之前肯定有一些征兆。比如有没有什么小意外或者不舒服的经历？孩子也提过“不想上学”这几个字。

所以睡前和孩子聊聊天是很好的预防措施。比如问孩子白天做了什么，听听他内心的苦恼，让他知道当不开心或者不舒服的事情发生时，父母是和他站在一起的。给孩子情感上的支持，是防止“起床”“厌学”的重要基础。

第二步，帮助孩子放松。在起床发生的那一刻，和孩子讲道理往往是无效的。解决问题的关键是让孩子的情绪逐渐平静下来。

第三步，倾听孩子的需求。如果第一步已经完成，那么这一步的作用就是加强听力。如果没有，就要结合第一步的要点，先深入到孩子的内心需求，让孩子感受到父母是真的理解孩子内心的焦虑和不安。

第四步，和孩子讨论解决方案。如果你觉得孩子的情绪在走了最初几步后已经逐渐平复，你可以诚实地告诉孩子，“我们可以理解你此刻的心情，但你还是要上学，我们可以一起讨论解决的办法。”

也许，这个时候，孩子想出各种办法，也可能只是在找借口不去上学。这时候一定不能讽刺孩子，或者“陷害”他们。我们可以尽量给孩子承诺，或者给出优化方案。这不是溺爱他们，而是尊重他们的需求，让他们知道他们当初的选择是有界限的。“上学必须上学，但是怎么做，大家可以一起讨论”。

如果孩子早上有这样的焦虑，迟到可能是不可避免的。可以先做好心理准备。毕竟迟到一天也不算什么。重要的是找到孩子焦虑的原因，对症下药。

↓被吵醒/睡眠不足的孩子

这种情况可以说是很常见了。也许你的孩子既不磨蹭也不焦虑，睡眠质量有保障，却一大早被大人“叫醒”；

或者是我们前一天晚上睡得太晚，导致第二天天真的起不来了。我们一醒来，就瞬间引爆了“导火索”。

这两种治疗方式很像，我就总结一下，给大家讲讲。

我们要做的第一步是保证孩子有足够的睡眠时间。例如，晚上早点睡觉是非常重要的。只有有充足的睡眠时间，孩子才会没有充足睡眠前起床的烦恼。

需要补充的是，孩子3岁以后，午睡也会对晚上的睡眠时间产生影响。

比如一个午睡1~2小时的孩子，晚上8:30-9:30之间能够入睡就足够了。不午睡的孩子，晚上7:30-8:30之间可以入睡，睡眠时间也很充足。

第二步，用温柔的唤醒方式。记住，一定不能大吵大闹醒来，也要注意走路不要太大声，不要发出噼里啪啦的声音。或者毫不犹豫地拉开窗帘...总之，任何过于激烈的“唤醒方式”都有可能引爆孩子的唤醒气。

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我们可以温柔地靠近孩子，抚摸他的小手小脚，在他身边温柔地叫他的名字；

或者把窗帘拉开一条缝，露出一点光线，让房间亮度适中但又不会太过反差；

说一些孩子平时喜欢听的话，唱一些舒缓的歌，放一些优美的音乐等。，可以引导孩子安抚地起床。

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比如我弟弟约书亚起床的时候，他喜欢我拉开角落的窗帘，然后牵着他的手告诉他几点了，还有多久我们才出门等等。当他准备好了，他会叫我起床。

但是对于我3岁的弟弟Eric来说，起床的过程有时候非常戏剧化。因为爱吃，如果发现埃里克在床上，在我尝试了各种温柔的叫醒方法后，他还是打着哈欠说:“妈妈，我想再睡一会儿。”

我会凑到他耳边说:“好，我等你醒来。客厅里准备了一些麦片，你起床就可以吃早饭了。”

对于零食货的Eric来说，这个方法成功率几乎是100%(捂脸)。他会在下一秒立刻跳起来对我说:“妈妈，哥哥醒了，我们吃麦片吧！”

我常常想，面对孩子的揭竿而起，最重要的是我们需要以平常心看待这件事。

有时候我们喋喋不休的紧张，往往是因为太多的内心压力和负担。孩子一旦起床，就和迟到、堵车、耽误事联系在一起。甚至有些长辈会上升到性格问题，对子女说教。(偷偷摸摸的，小时候很担心起床。)

但当面对起床的漩涡时，孩子最需要的是我们给予的，一个明确的解脱方法，一个温和的态度，一个陪伴他们走下去的力量。要知道，孩子是会从一次次的失败和错误中一点点成长起来的。

就像我前几天讲的时光大盗的故事，是一样的道理。我们如何看待一件事，最终会影响我们如何解读它。

如果我们能把每一次“起床”都当成孩子成长的机会，当成自己情绪调整的机会，这才是更积极、正面的应对方式。