鳕鱼肝油和鳕鱼油的区别

鳕鱼肝油和dha的区别 本质不同

1。鱼肝油:

是冬天从挪威等高纬度国家深海冷水中捕捞的鱼肝油。它富含维生素A和D3，以及丰富的omega-3脂肪酸。兼具鱼油和鱼肝油的功效，被誉为“液体黄金”。

2、dha:

二十二碳六烯酸俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要组成部分。它在人大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占比例最大，约占50%。所以对胎宝宝的智力和视力发育非常重要。

### 吃法不同

1。鱼肝油:

孩子的骨骼正在生长，每天需要一定量的维生素D。对于孩子来说，每天服用适量的鱼肝油(每天3-4滴浓缩鱼肝油)是有好处的，尤其是在北方冬天长大的孩子。多久服用取决于孩子的身体发育情况。长期服用维生素A与D之比超过3~4∶1的鱼肝油，容易导致维生素A摄入过量而中毒。具体服用方法请参考产品说明书或医嘱。

2、dha:

(1)胎儿:准妈妈每天需要摄入不少于400mg的DHA。富含天然亚油酸和亚麻酸的坚果，如核桃仁，可以摄入肝脏处理合成dha。海鱼贝类脂肪中的dha含量是陆地动植物的2.5-100倍。另外，胎儿容易缺乏维生素，所以准妈妈在补充dha的同时，需要多吃蔬菜和水果。

(2)0-6个月的宝宝:每天，母乳喂养的宝宝所需的DHA全部来自妈妈，所以母乳喂养的妈妈每天至少需要摄入400mg的DHA。如果不母乳喂养，给宝宝选择含DHA的配方奶粉。每150毫升配方奶粉中至少含有19毫克DHA。

(3)6个月到2岁的宝宝:这个时候，孩子每天需要的DHA量在200mg左右。此外，市场上出售的一些食品也含有DHA成分，如谷物和奶酪等。请仔细检查食品标签。

### 功效不同

1。鱼肝油:

(1)孩子和老人经常有这个问题。其实是免疫力低下造成的。鱼肝油的有效成分能提高血清免疫球蛋白IgG和IgM的浓度，增强呼吸道的清除和吞噬防御功能，从而增强机体和呼吸系统的抗病能力。因此，经常感冒、支气管炎的儿童，慢性支气管炎、肺气肿咳喘的老年人，坚持服用鱼肝油1-2个月。

(2)鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故可减少鼻炎的发作，缓解鼻炎症状(与扑尔敏合用效果更佳)。

(3)儿童骨骼发育需要大量的钙。如果钙吸收差，会导致缺钙，影响骨骼和身高发育。目前，我国大部分地区儿童的食物中含有丰富的钙，且摄入量充足。缺钙的原因是钙吸收不好。钙的吸收需要维生素D的帮助，天然维生素D是皮肤上的阳光转化而来的。城市里的孩子大多户外活动少，住在高楼林立的森林里。如果阳光不足，他们就容易缺乏天然维生素D，这时候补充鱼肝油，其丰富的天然维生素D可以帮助儿童更好地吸收钙，纠正儿童缺钙，所以对儿童骨骼和身高发育特别有利。同样，鱼肝油对老年人骨质疏松也有好处。

(4)这些问题多发生在正在求学期的孩子和老人身上。鱼肝油含有天然维生素A，是维持眼睛在黑暗中视力的营养物质。缺少它就是夜盲症，俗称“鸡盲”。另外，鱼肝油中的DHA是视网膜的重要组成部分，这是其他鱼肝油中所没有的。同时，DHA也是公认的提高智力、促进大脑发育的重要营养素。

(5)可减少孕妇孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼和大脑的发育，使婴儿出生后体格健壮。

2、dha:

(1)促进胎脑发育:怀孕期间，DHA可以优化胎脑锥体细胞内磷脂的组成。特别是在胎儿达到5 个月以后，如果人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母体同时向胎儿供应更多的DHA。

(2)促进视网膜感光细胞的成熟:DHA不仅对胎脑发育有重要作用，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。孕妇在孕期服用DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，可以提高神经细胞的成熟度。

(3)促进脑细胞的发育:在大脑皮层中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分。DHA大部分不会被胃液消化，而是直接进入血液，被肝脏或大脑等器官吸收，而EPA和亚麻酸不被吸收。主要原因是DHA可以通过血脑屏障进入脑细胞，而同为不饱和脂肪酸的EPA和亚麻酸不能通过血液。

(4)抑制流感病毒复制:日本秋田大学医学部教授马伊娜今井等研究团队发现，鱼油中含有丰富的二十二碳六烯酸(DHA)，可有效抑制流感病毒复制。这一研究结果对研究治疗重症流感的有效药物具有重要意义。该研究成果已发表在《细胞》杂志上。

这种新物质是DHA在体内代谢时出现的“保护素D1”(PD1)。现有的抗流感药物在发病48小时后效果会减弱，症状加重。研究小组证实，大多数脂质代谢产物含有抑制流感病毒繁殖的物质，PD1在抑制流感病毒的结构上不同于以往的药物。研究小组给患有严重流感的实验鼠注射抗流感药物帕拉米韦后，18天后实验鼠的存活率不到40%。但是，如果同时使用帕拉米韦和PD1，实验鼠的存活率可以达到100%。

(5)保湿效果:DHA通过促进表皮的更新，提高其通透性，从而重组皮脂屏障效果。天然源滋润重建皮肤结构系统，促进GAGs含量，增加表皮水分含量，促进神经酰胺合成，强化皮肤屏障，减少水分流失。

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