中国儿童青少年身体活动现状及相关影响因素

中国儿童青少年身体活动现状及相关影响因素

世界卫生组织(WHO)制定了《身体活动促进健康全球建议》，其中包括针对5-17岁儿童和青少年的身体活动建议。

体育活动对青少年的好处

适当的体育活动有助于青少年

形成健康的肌肉骨骼组织(即骨骼、肌肉和关节)；

形成健康的心血管系统(即心脏和肺)；

神经肌肉感觉的形成(即协调和运动控制)；

保持健康的体重；

体力活动还与青少年的心理健康有关，可以提高他们对焦虑和抑郁的控制力；

通过提供自我表现、自信、社会交往和融入社会的机会，参加体育活动有助于培养青少年的社交技能。

积极参加体育活动的青少年更容易接受其他健康行为(如避免使用烟草、酒精和药物)，他们在学校的表现也更好。

关于健康儿童和青少年体育活动的建议

5-17岁的儿童青少年每天应累计进行至少60分钟的中高强度体力活动；

超过60分钟的体育活动可以提供更多的健康益处；

大多数日常身体活动应该是有氧的。同时，每周至少进行三次高强度的体力活动，包括增强肌肉和骨骼的活动。

关于残疾儿童和青少年体育活动的建议

如果可能，残疾儿童和青少年也应该完成推荐的身体活动量。但要配合医护人员，根据自己的身体状况，了解适合自己的身体活动形式和量。缺乏体育活动的儿童青少年如何增加运动量

建议逐渐增加身体活动量，最终达到上述推荐量。合适的方法是从少量的活动开始，然后随着时间的推移逐渐增加持续时间、频率和强度。

值得一提的是，对于那些还没有进行体力活动的孩子来说，即使他们的体力活动没有达到推荐量，也会给身体带来健康益处，这比完全不进行体力活动要好。