怎样让孩子学会自己睡觉

如何让孩子学习睡觉两不误？

孩子写不完作业，睡眠不足，确实是中国家庭的普遍现象。从《中国中小学生作业压力报告》中可以看出，中小学生的课业负担在很大程度上仍然不堪重负，全国中小学生22点以后睡觉的比例超过80%。你的孩子睡够10个小时了吗？与其熬夜做作业，不如先搞清楚这两件事。

睡觉比熬夜做作业更重要

睡眠专家马修·沃克写了一本书——《我们为什么要睡觉》，开头有这样一段话:

“科学家发现了一种革命性的新秘方，可以延长你的寿命。

可以提高记忆力，增加魅力；保持身材苗条，减少食欲；你不能预防癌症和老年痴呆症；让你不着凉感冒；降低你患心脏病、心肌梗塞和糖尿病的风险。你会感到更快乐，不那么沮丧，不那么紧张。你，你有兴趣吗？"

这种包治百病的方法就是睡眠。

教育部关于中小学生睡眠时间的规定:一、二年级不得少于10小时，三至六年级不得少于9小时，中学生不得少于8小时。

不管老师布置多少作业，有一个原则是肯定的:孩子不应该熬夜做作业。该休息的时候，即使孩子写不完作业，家长也要允许孩子睡觉。

对于孩子来说，科学睡眠比熬夜赶作业更能提高成绩。有研究发现，睡眠不足的孩子记忆力下降40%，甚至影响智力发育和情绪不稳定，出现类似“多动症”的症状。而且你不仅考试成绩差，而且短时记忆很多，一出考场就什么都忘了！

睡眠中最重要的是NREM(不眨眼的深度睡眠，主要作用是提高体质和免疫力)和REM(有快速动眼期的梦境睡眠，主要作用是提高大脑功能)，这两个阶段决定了睡眠的质量。也可以说睡觉做梦的孩子聪明！只要每晚睡眠少于5小时，你体内专门对付癌细胞的“免疫天然黑仔细胞”就会减少70%。

沃克教授说:现在孩子上学越来越早是不对的。所以家长在给孩子选择学校的时候，除了老师，还要考虑学校和家的距离，让孩子有更多的时间做作业和休息。

孩子怎样才能学会正确睡眠？

家长发现孩子经常到睡觉时间还没写完作业怎么办？

1。和老师交流，发现问题

在孩子的教育上，家庭和学校是合作的。只有通过家长和老师的充分沟通，家长才能更加了解孩子的学习情况，老师才能及时给予建议，因材施教。

当孩子完成作业有困难时，家长要和老师等家长沟通，看看是作业太多还是孩子学习有困难。

有些孩子因为学习基础差，和难题较劲，写不完作业。首先，家长要了解孩子对知识的掌握程度，然后对难题进行指导，或者让孩子把不懂的问题记录下来，向老师请教。这样作业的效率自然就提高了。

如果老师给的作业量过大，家长不仅要给老师提建议，还要懂得引导孩子专注。先把重要知识点吃透，再做延伸题。因为知识点是可以整合的，所以要避免题海战术。

2。提高学习效率

一位老师曾经在她班上的60多个孩子中做过一个小调查。她留出一天时间，让孩子们记录下当天每个学生用相同的作业量完成作业的时间。结果令人惊讶:

完成快的孩子，只需要半个多小时就能完成。做完之后，他们还有时间和父母一起吃饭看电影。而那些慢慢完成的孩子，用了整整5个小时！

很多熬夜做作业的孩子，往往都有混日子、注意力不集中的问题。比如放学回家拖拖拉拉，做作业时注意力不集中。很难排除干扰和杂念，你的作业效率低。这就导致了睡眠时间的推迟，学习效果大打折扣。

家庭教育中，母爱给孩子满足感，父爱给孩子方向感。爸爸在培养孩子的自律意识和规则意识方面有重要影响。下班后，爸爸可以督促孩子做作业，通过科学的奖励机制帮助孩子建立良好的时间观念(比如快速完成，考试合格后获得奖励等。).

孩子以父亲为榜样，从父亲身上看到自己的位置。所以想要孩子改变，首先要改变自己。爸爸和孩子可以摆脱工作/放学后的懒散状态，把看电视、刷手机变成做家务、读书/学习，充当孩子的榜样和动力。