宝宝吃什么蔬菜能长高

宝宝吃什么蔬菜有助于长高 菠菜

菠菜富含铁和钙。很多孩子不喜欢菠菜，所以不要把它做成沙拉。可以切成炒饭丝，也可以加到紫菜包饭里。

### 胡萝卜

富含维生素A，可以帮助蛋白质的合成。一般孩子不喜欢吃整根胡萝卜，可以做不同的菜。比如不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果榨汁，中和胡萝卜的味道。另外，上猪肉牛肉的时候，胡萝卜可以切成薄片一起炒，既能给孩子调味，又能丰富营养。

### 生菜

生菜含有大量的水分、膳食纤维、维生素B1、B2、B6、维生素C、维生素E 等维生素，以及钙、磷、钾、钠、镁和少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是个“全能”选手！

### 南瓜

南瓜含有丰富的营养成分和胡萝卜素。果实含有糖、维生素、蛋白质和人体所需的17种 氨基酸。此外，南瓜富含钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜所含的胡萝卜素略逊于胡萝卜，但南瓜仍是胡萝卜素之星，其胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍，是维生素a的优质来源。