夏天给宝宝做什么开胃菜

宝宝夏天开胃食谱窍门 清凉、爽口

夏天是一个炎热干燥的季节，宝宝很容易食欲不振。所以，妈妈在给孩子准备饭菜的同时，不仅要记住“开胃”的原则，还要兼顾“好看”的原则。

建议:

1。可以时不时为宝宝准备一些新鲜清凉的食物，如蔬菜沙拉、蔬菜汁等。，都是很不错的营养菜。

2。此外，妈妈们还可以做一些水果零食，比如芒果球、橘子奶昔等。，既能增加宝宝的食欲，又能补充宝宝的营养。

### 均衡、营养

妈妈做菜要结合营养均衡的原则，不能按照自己的习惯，只做孩子或自己喜欢的菜。

建议:

1。注意口感和营养平衡。让宝宝多吃五谷杂粮。也可以用豆制品和营养成分相近的水果蔬菜代替肉类。

2。尽量选择温和的食物。太冷、太热、太辣的食物都不适合宝宝。

3。少食多餐，多改变食物的种类和形状，可以增加宝宝的食欲。

4。记得避免给孩子做太油腻或太油腻的食物。薯片之类的零食不能让宝宝多吃。

5。可以准备一些零食，既可以训练孩子的抓握能力，也可以锻炼孩子的咀嚼能力。

### 清洁、卫生

妈妈要保护好宝宝的肠胃。在夏天，她不仅要吃好，还要注意卫生和营养，所以不能对烹饪规则掉以轻心。夏季如果食物保存不当，煮熟的食物很容易引起肠道疾病。

建议:

1。购买原料时，记得注意新鲜度和保质期，尽量不要购买汉堡、香肠等化学添加剂较多的再加工食品。

2。烹调蔬菜之前，应该将它们清洗和浸泡。未使用的蔬菜和水果不应放置太久，以免变质。

3。烹饪时，生食和熟食需要分开烹饪。

4。存放在冰箱里的食物应在保质期内及时煮熟。

5。对于冰箱，要及时检查冷感，一周一次。(在-18℃冷冻，在7℃~8℃冷藏

### 宝宝夏季饮食排行榜

绿豆

高温出汗会导致宝宝体内矿物质和维生素流失。绿豆含有丰富的优质蛋白质，以及多种矿物质和维生素，有利于清热解暑，让宝宝及时补充营养。切记，脾胃虚弱的宝宝不宜饮用。

红豆

红豆能消肿止呕，富含膳食纤维，有利于通便。

玉米

玉米作为一种粗粮，让汤汁甜而不腻，煮开后更有营养。

苦瓜

苦瓜可以烤肉和鱼。爽滑爽口，口感独特。能增强食欲，帮助消化，清热祛邪，缓解疲劳，清心明目。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，是极好的减肥食品。体重有问题的宝宝可以多吃。

西瓜

西瓜清热解暑有效。适量吃西瓜还能凉血解渴。西瓜既是水果又是菜，对防止宝宝夏天刺痛很有帮助。